新妈妈们在照顾自己的宝宝时时常会遇到各种麻烦和不熟悉的状况，难免压力巨大。不再拥有属于自己的时间、睡眠不足、生活节奏混乱等等都会成为压力的根源。这样的你最近是否感觉自己脱发变得严重了呢？我们又应该如何应对由压力引发的脱发？

产后脱发与育儿压力引起的脱发完全不同有不少人表示在产后会出现脱发状况，这大多是因为生产造成的荷尔蒙失衡导致的。

人的头发在通常情况下会以一定周期再生，怀孕期间由于女性荷尔蒙分泌量增多，头发会变得不易脱落，不少孕妇表示在某个时期体毛变重。当生产完之后，体内的荷尔蒙量会恢复到正常值，孕期增加的头发不断脱落，让人感觉好像脱发量变多了。这种由于荷尔蒙平衡状态导致的脱发会随着时间推移渐渐稳定下来，并不需要特别采取措施去应对。

另一方面，育儿的巨大压力也会引起脱发，尽管同样是脱发原因却大不相同。压力会导致自律神经紊乱以及身体发寒，这些都会让人的血液流通变差，最终引起脱发。

为了从育儿压力中解放出来，妈妈们应该争取尽量少做家务，在宝宝睡觉的时候自己也赶快补充睡眠。此外，周末可以选择让老公或父母帮忙看孩子，依靠家人的帮忙可以让妈妈们获得安心感，不要将育儿的重担全都一个人扛，学会依赖是舒压的最好方法。

放松的时间很重要1. 为了纾解压力，建议新妈妈们多听听音乐并进行运动锻炼。

2. 多和其他的妈妈进行交流，参加团队活动都有助于帮助新妈妈从两个人的闭塞感中解放出来，保持与社会的接触能有效缓解压力。

3. 在身体感受到压力时，为了缓解这种压力会消耗大量的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是头发的重要组成部分。角蛋白不足会严重破坏头发的健康。

4. 胡萝卜、圆葱、芹菜、红辣椒等蔬菜都富含单一角蛋白。相比单一角蛋白，与其他营养素搭配食用能够大幅提高效果，对头发健康有益的营养包括了锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸等。有意识地在每天的饮食中搭配所需营养有助于缓解脱发状况。

5. 尽量争取属于自己的时间，做一些能够让自己放松的事情。心情轻松了身体状况自然也会跟着变好，配合好自己的节奏舒缓压力，希望每个人都能成为漂亮妈妈。