俗话说：“孩子笑，头发掉”，意思是很多妈妈在生完宝宝之后都会出现脱发的现象，辣妈范玮琪更是从孕期就开始了严重的脱发。

甚至前几日她还在微博上称，脱发的情况竟然一直到产后1年了都没有太大改善，所幸现在接受治疗后，状况才有所改善!

此微博曝光后，网友纷纷求治疗脱发的良方，称：“想知道怎么生发的……”“推荐长发的方法!”也有网友感叹做母亲的不易：“妈妈很伟大～”“为了生孩子奉献这么多，妈妈是最美的，怎么样你都美!”

那么，究竟为什么那么多妈妈们会经历孕期或是产后脱发的情况呢?脱发是怎么引起的?又该怎么缓解这种情况呢?我们一起来看看吧~

产后脱发的原因——1、激素改变

雌激素增多，脱发速度减慢;雌激素减少，脱发速度加快。产后6个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，引起脱发。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各种原因情绪不稳定或精神有压力，导致机体代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱落。

3、饮食因素

怀孕期饮食单调，加上母体对各种营养物质需要增多，如不及时补充，产后造成体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，影响头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断。

靠谱的脱发解决方法get√1、注意平衡膳食

◇ 补充蛋白质是关键

新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同时也要注意多吃蔬菜和水果。

2、注意护理头发

◇ 头发需要温柔对待

生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露，洗完头发后最好不要过多使用电吹风。

◇ 尽量减少烫发、染发次数

烫发水和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，因此建议尽量不烫不染，或增加烫发染发间隔时间，减少烫染次数。

3、保持充足的睡眠

◇ 不熬夜促头发生长

充足睡眠绝对要比那些打着“防脱生发”的洗发水棒多了。在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠，能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织。缺眠生长激素分泌不足、作用时间短，会让妈妈的头发更容易脱落。

4、注意情绪调节

◇ 保持心情愉悦

愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，为了有效的预防和减少脱发。在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

产后脱发吃什么好——产后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发对营养的需要。

1、补充铁质

常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充维生素E

维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、动物性蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

4、小偏方

将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2—3次，每次1—2勺，持续服用一个月。

【快乐妈咪说】：产后脱发大多数生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常在产后6-12个月内可自行恢复，不需要特殊治疗。做好日常保健即可，妈妈们不用过分紧张。