运动可以舒展筋骨，促进肌肉和骨骼的发育，可是婴儿每天的大部分时间都是躺在床上，因此婴儿体操就应用而生了。婴儿体操不仅可以促进宝宝的发育，还可以增进母婴之间的交流哦！

现在，很多父母在宝宝出生后会给宝宝做一些婴儿体操，来帮助宝宝运动、锻炼。

婴儿体操主要以按摩为主，可以刺激宝宝的淋巴系统，增加抵抗能力，还可改善宝宝的消化系统功能。正常情况下，宝宝出生后1个半月到2个半月就可以在成人的帮助下进行了婴儿体操了。

婴儿体操做起来！1-2个月的宝宝还十分柔弱，发育情况也不尽相同，这阶段的体操主要是利用宝宝的各种无条件反射来进行的，所以当宝宝尚未出现相应的反射时，不要勉强进行！

1. 手臂按摩

先让宝宝一只手臂伸直，用手掌从手腕向肩部方向抚摸4-5次，然后再将宝宝的手臂抬起来，以同样的方法轻抚4-5次。另一只手臂重复做同样的动作。

2. 腹部按摩

用手掌以宝宝肚脐为中心沿顺时针方向，呈圆形轻轻的按摩6-8次，力量不要太重。可使宝宝肠蠕动增强，排气通畅，也可锻炼宝宝的腹部肌肉。

3. 腿部按摩

握住宝宝踝部，使腿伸直，用手掌从踝部内侧开始向大腿根部按摩4-5次。然后换另一只手握住同一脚踝，在外侧从脚踝到臀部按摩4-5次。另一条腿重复同样的动作。

4. 脊柱的反射运动

让宝宝左侧卧位，用拇指和食指由臀部向颈部自下而上沿脊柱两侧对捏12-15处，此时婴儿会反射性的弯曲身体，使脊柱成弓状。然后将宝宝身体转过来做另一侧，方法一致。

5. 抬头挺胸练习

用带声响的玩具来吸引宝宝的注意力。这时如将玩具逐渐抬高，宝宝就会将胳膊伸直，抬起头及上身。这样宝宝长大一些后就会抬头看周围了。

（注意：这节需要宝宝在做练习4时出现脊柱反射后才能做。）

6. 蹬腿练习

俯卧位，使宝宝单侧膝关节弯曲，用手掌心握住宝宝的脚心向前方推，宝宝会反射性的伸直膝关节及髋关节，另一侧也用同样的方法，左右交替做8-10次，这样宝宝就能熟练向前爬了。

（注意：需在上5节体操宝宝都能完成后才能开始做。）

7. 背部按摩

宝宝俯卧，用两手背自宝宝肩向臀的方向从上到下进行按摩，然后再由臀部向肩部按摩，手法轻柔，反复进行4-5次。这节体操可使宝宝背部肌肉强健。

8. 脚底按摩

让宝宝仰卧，握住宝宝的脚，用拇指由足尖向跖趾关节方向揉捏，揉到跖趾关节，再揉脚踝周围，这样反复4-5次，另一侧做法相同。

9. 脚心按摩

仰卧位，将宝宝膝关节弯曲，用食指按压足心，脚趾会反射性地屈向脚心；然后从脚趾根部开始向脚根部沿着足外侧缘用力刮划，宝宝的足趾将反射性地向足背方向屈曲；左右脚各4-5次。这种反射有时不止出现一次。

10. 双脚屈伸运动

让宝宝双腿并拢，一只手握住宝宝的两脚，轻轻的使腿伸直，另一只手托住宝宝的腰部。用手心向上推宝宝的足底。这样推拉双腿反复屈伸6-7次。这是为抱宝宝时，宝宝能迅速地伸直膝关节这一动作做准备工作。

婴儿体操还要注意以下几点：1. 婴儿体操时间应在喂奶一小时后进行，避免训练中回奶。

2. 宝宝锻炼时应穿着宽松舒适的衣裤。

3. 做操时间尽量安排在宝宝清醒，情绪好时。

4. 做操前拥抱、亲亲宝宝，爸爸、妈妈尽量和宝宝一起锻炼，增进彼此感情。

5. 每天做1-2次，循序渐进。

6. 做操时注意动作亲柔，让宝宝有舒适感。

7. 应灵活掌握，逐渐完善。

父母在帮助婴儿做体操过程中，动作一定要柔和，速度要慢，不要用力太重，特别是在做屈伸运动时，一定要注意。

另外，妈妈或爸爸还可以为婴儿体操配上一些有节奏的口令，使婴儿的心情保持愉快欢乐。