坐月子饮食要分为三个阶段，第一周主要是代谢排毒，吃一些清除恶露的食物；第二周收缩内脏，收缩子宫；第三周到第四周的时候要调养身体，补充体力。

坐月子第一周吃什么餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

早餐

空腹喝生化汤100CC（一杯分三次喝），麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐

空腹喝生化汤100CC（一杯分三次喝），麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐

空腹喝生化汤100CC（一杯分三次喝），素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

坐月子第二周吃什么餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛

早餐

麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐

麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐

鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

坐月子第三周至满月餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

早餐

麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐

麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

晚餐

鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：香菇糯米饭一碗。

坐月子饮食禁忌第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

坐月子应该吃的食物1.麻油鸡：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。选用农家公鸡，补充蛋白，以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

2.甜糯米粥：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出。红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内，每日一碗。

3.红豆汤：每日一碗，活血补虚，怯恶露，收缩子宫。

4.油饭：适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，每日一碗。

5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。每日一碗，补充养分、促进伤口恢复。

6.坐月子饮料：解渴、养生。杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7.蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量。品性温和的蔬菜，每日二份。

8.水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘。哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。

9.花生猪脚汤或章鱼猪手汤：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用，每日一碗连续三日。

10. 药膳：剖腹产及小产者，前三天补气用，炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。