身高是家长们热议的话题，它不仅影响孩子的美观，更重要的是影响孩子的心理。而很多家长都认为孩子的身高是“天生的”，其实决定身高的因素除了遗传，还包括内分泌、营养代谢、睡眠、运动等很多方面。

遗传是决定孩子身高的主要因素男孩：把母亲的身高加上12厘米，父亲的身高保持不变！

例如，一个男孩的妈妈身高160厘米，父亲身高188厘米，那么他将来的身高比较可能在172厘米到188厘米之间。

女孩：从父亲的身高中减去12厘米，母亲的身高不变。

还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160厘米到175厘米之间。

你知道吗？充足的睡眠有利于孩子长高医学研究表明，80%的生长激素是在睡眠中产生的。到三岁时，通常情况下，你孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的一半了。

孩子是怎样长高的？人体长高，是骨骼长长的结果骨细胞由一变二，二变四，四变八，不停地分裂生长，从而带来骨骼的生长。这一过程，医学上称为细胞增殖。人体生长的速度取决于细胞增殖的速度。我们都知道，人体生长在不同时期速度是不同的。

孩子5岁前生长速度最快，每年能长20厘米。到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期则又加快到每年10厘米。其后增加就基本停止。

这又是为什么呢？细胞增殖的速度与生长介素密切相关，脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速度越快，人体在不同时期分泌的生长介素不同，生长速度不同也就不足为奇了。

那么，最重要的影响孩子身高的因素有哪些？1. 饮食营养

关键两个要素：健康和全面

决定身高的因素中遗传基因只占三分之一，后天条件占三分之二。而在后天的条件中，赖氨酸、锌、钙等核心营养又是最关键的。如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，就不能满足骨骼生长的需求，身长增长的速度就会减慢。

过多的果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。

2. 父母的生育年龄

研究指出人的高矮由多方面因素决定。例如家庭中孩子的数量，以及孩子出生的先后顺序都会影响到孩子的身高。

父母的教育水平和从事的工作也影响孩子的身高。例如从事强脑力劳动的父母生育的孩子平均身高高于体力劳动者的后代。

城市化进程也间接影响到孩子的身高。例如城市中的孩子成熟期早，且体格上优于农村的孩子，营养环境改善是其中一个重要因素。

此外，父母生育孩子时的年龄也会影响孩子的身高。

3. 熬夜

老祖宗留给我们的“日出而作，日落而息”，是经过时代沉淀出来的精髓。脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的。

孩子从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。有鉴于此，少儿不要熬夜。

4. 适当的运动

运动同样可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。

孩子经常运动可促进骨生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、单杠引体向上、体操、篮球、排球、羽毛球等，建议生长期的孩子上下午各运动30分钟。

5. 慢性疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

6. 遗传和性别具有影响身高的绝对权利

虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。

在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。

假如我们把同年龄孩子的平均身高统计为1%~100%的话，如果你的孩子身高处于平均水平的5%以下，那就要看他是不是缺乏足够的生长激素。假如经过全面的检查和评估他确实需要干预，医生会在确定他不能分泌足够的生长激素或因疾病的原因影响生长的前提下，为他开一些促进发育的药物处方，但如果孩子只是身高较低但其他方面很健康，就不需要进行药物干预。