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孕妇怎么补血 孕妇补血的食物

2016-08-30

孕妇补血可以预防妊娠期贫血、预防产后贫血、催生乳汁,对胎儿的发育也十分有好处。如果孕妇不补血,患上贫血会阻碍胎儿发育。

孕妇怎么补血 孕妇补血的食物1

孕妇补血有什么作用预防妊娠期贫血

怀孕期间,储存在孕妇体内的铁质会被胎儿吸收,而铁是制造血红素的主要成分,因此孕妇需要不断摄取铁质,以达到补血的效果。否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。

预防产后贫血

孕妇需要多多补血,来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及手脚冰冷等症状。孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液,产后便容易患上贫血。

催生乳汁

补血可以催生乳汁,因此前期的补血对接下来的哺乳期也是有所帮助的。

孕妇怎么补血1、首先,孕妇补血必须选择含铁量高的食物,如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、木耳等)、豆制品、红枣、菠菜。其次,选择铁吸收率高的食品,一般来说动物性食品的吸收率为 20%,植物性食品仅为 1%-3%。

2、再次,孕妇补血时应注意摄取维生素C,维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘、草莓或猕猴桃等,就可摄取维生素C,铁的吸收率也会随之增加。

孕妇怎么补血 孕妇补血的食物2

3、补血是一个长期的过程,且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质,因此孕妈妈最好在孕前半年就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外,可配合服用铁之缘片。

孕妇补血的食物1、肉类。铁元素是造血的主要元素,而它多存在于肉类中,红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径,因此孕妇缺血就多吃些肉吧。

2、含铁的瓜果蔬菜。铁含量高的果蔬有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等,这些食物都可以给身体补充铁元素,孕妈妈吃一些是极好的。

3、含维生素C的蔬果。补血为什么要吃维生素C呢?原来维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用,橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等都是富含维C的食物。

4、除了以上罗列的食物外,在民间还有不少声称可以补血的食材,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等,孕妈妈们不妨多吃些。

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