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适合产后新妈妈催乳的营养食谱大搜罗(12)

2016-08-25

二十三、乌鸡白凤汤

原料:

乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

制作:

1、先将鸡洗净,切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸。

2、放入鸡块、黄酒、葱段,用慢火熬煮至鸡肉熟烂。

3、在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可),调味后沸煮3分钟即成。

提示:

乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用,经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

二十四、猪排炖黄豆芽汤

原料:

猪肉子排 500 克,鲜黄豆芽 200 克,葱、姜各适量,料酒 50 克,盐、味精各适量。

做法:

1、将子排切成段,放入沸水中焯水,用清水洗净,放入炒锅或煲内,放清水300 克,投入料酒、葱结、姜块,用旺火烧沸,改用小火炖 1 小时。

2、投入黄豆芽,用旺火煮沸,改用小火熬 15 分钟,放入适量盐、味精,拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。

提示:

子排骨上带肉,为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁,汤鲜味美,具用催乳作用。但不宜与桔梗、乌梅同食。

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