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改善产妇腰酸食谱:腰果炒虾仁

2016-08-22

【功效】

改善腰酸的佳肴

【材枓】

虾仁300克,腰果100克,葱1根,姜3片。

【调味料】

1. 盐1/4茶匙,米酒、淀粉各1茶匙,蛋清半个。

2. 色拉油半杯,盐、胡椒粉各1/4茶匙。

【做法】

1. 虾仁去肠泥,洗净擦干后加入调味科1略腌20分钟;葱、姜洗净,葱切段。

2. 锅中放入色拉油烧热,放入腰果,转小火炒至腰果变色,捞出沥干,放入虾仁过油捞出沥干;锅中留1大匙油烧热,先放入葱、姜爆香,再放入虾仁及腰果同炒,最后加入盐及胡椒粉调味即可盛盘。

【营养分析】

1. 虾仁含大量优质蛋白质,还書有钙、磷、铁等矿物质,具有强壮作用,可以改善肾亏引起的腰酸和乏力。

2. 腰果是滋补的干果,含有丰富的不饱和脂肪酸,是制造母乳的营养来源,可改善产妇乳汁分泌不足的现象。

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