月子餐吃对了吗?产后养身食谱-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >月子餐吃对了吗?产后养身食谱

月子餐吃对了吗?产后养身食谱

2016-08-19

不管是顺产还是剖宫产,经历过分娩后的新妈妈们急需补充能量。广州医科大学附属第五医院产科营养师齐红艳介绍,新妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的,比如分娩后头三天,不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是,产妇身体能否补回来,产褥期的饮食不能随意。

一、产后前三周,饮食重点不同

1.产后第一周开胃补水

齐红艳介绍,产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

2.产后第二周补血

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

提醒:齐红艳称,产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

3.产后第三周催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。

食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。齐红艳介绍,坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。

提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。

二、产褥期,没钱也要懂得补身

孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期,这段时间在临床上也称为产褥期。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期,故在饮食上没钱也要懂得把身子补回来

1.增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入

建议:每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉,多食用大豆类,多食用含铁丰富的动物血、肝,多吃些海产品。

2.适当增加奶类摄入

建议:乳母每日至少摄入250ml牛奶,没条件饮奶,可使用小鱼、小虾(带骨、壳)煲汤,必要时补充钙剂。

3.每天不能缺少新鲜蔬果

建议:产褥期、哺乳期膳食多样化,避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡,每日不可缺少新鲜蔬菜水果。

慎食或忌食。辛燥伤阴、寒性生冷食物,产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜进食酸涩收敛类食物,如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等,以免不利于恶露排出。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班阅读活动《啪啦啪啦嘭》优质课(蒋静)

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

与“月子餐吃对了吗?产后养身食谱”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“月子餐吃对了吗?产后养身食谱”还看
产妇能吃猕猴桃吗
产妇吃螃蟹
产妇能吃绿豆吗
产妇吃豆腐
产妇助恢复食谱冬日自制蒜蓉烤虾
猜你喜欢
新生儿三种疾病,最易混淆!
抽烟会减少精子数量吗
隔尿垫是什么,隔尿垫要准备几个
冬季如何做出安全月子
35岁后怀孕会面临什么风险
新生儿中发现有隐睾者约占1.8
未准爸爸应该做的4项怀孕前准备
宝宝耳屎多怎么办
了解母乳性黄疸的有关知识
新生儿发热时应如何正确护理?
女性人流术后需要怎么补充营养
宝宝隔尿垫买多大的,宝宝隔尿垫
给宝宝添加辅食时要注意什么
孕检B超显示胎儿在吐泡泡原来是
不易发觉的新生儿眼病
测测你是否怀孕
宫颈粘液不足会导致不孕吗
新生宝宝需要宝爸宝妈用心去呵护
隔尿垫可以机洗吗?隔尿垫怎么洗
怎样自制隔尿垫?自制隔尿垫巾的
新生儿肺炎的护理方法
一次性隔尿垫巾什么牌子好
视网膜引起视网膜脱离
宝宝湿疹最佳治疗方法
新生儿黄疸的治疗方法
​小儿为什么尿频?宝宝尿频的原
婴儿隔尿垫什么材质的好
妊娠期糖尿病饮食注意事项
如何判断宝宝听力是否正常
哪种婴儿隔尿垫吸水性好
年龄对女性生育能力有什么影响
怎样预防秋季宝宝腹泻问题
促排卵药有哪些?促排卵食疗方法
新生宝宝高血糖知道多少
新生儿肺炎的预防方法
识别宝宝脐疝和治疗的小偏方
避免婴儿畸形孕前检查很重要
宝宝晚上发烧白天正常是怎么回事
宝宝不舒服该怎么办
六种影响宝宝智力的疾病
羊水污染对胎儿的影响
产后瘦身方法大调查
小婴儿能直接睡在隔尿垫上吗?
新生儿败血症的预防及治疗方法
婴儿尿布兜制作方法,透气又省钱
新型隔尿垫的特点及功能
念珠菌感染会影响受孕吗
新生儿先天性心脏病
你知道宝宝生病的症状有哪些吗
排卵时有什么感觉