坐月子期间，新妈妈是需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。因此，要按照新妈妈自身体质情况及时补充所需的营养，但一定要适度，所谓过犹不及，千万不可大量进补以致自身难以承受，导致新妈妈和宝宝健康受到损伤。这里推荐几个菜谱，新妈妈可以选择食用：

1、花生猪蹄汤

原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。

做法：猪蹄除蹄甲和毛后洗净，和花生入锅加水小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。

功用：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。

2、黄芪炖鸡汤

原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。

做法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。

功用：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。

3、猪蹄通草汤

原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。

做法：将以上3味共同加水煮汤。

功用：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。