今天我从另一个角度带领大家理解睡眠，一个独特的角度，看上去就像一本“问答手册”。所以，我试图解答的问题是：“什么时候让孩子睡觉？在哪里睡？怎么睡？”

婴儿的睡眠显然，儿童的年龄段依然是分类的起点，根据年龄我将其划分为：婴儿，2～5岁儿童，6～10岁儿童。他们需求不同，睡眠习惯各异。好，让我们从婴儿谈起。

出生后几周的婴儿除了进食，其余几乎所有时间都在睡觉。如果他的表现如我所说，恰恰表示他是个健康的婴儿。当然了，他也有清醒的时候。过去的心理学理论（已经淘汰）认为婴儿对周遭世界不感兴趣，或者说婴儿根本看不清楚什么。但后期研究显示婴儿实际上对周围的一切饶有兴致而且很快就能对他人的微笑予以回应。

当然，一直到几个月大，婴儿的“睡眠时间表”都由身体自发的需求和进食周期决定。健康的婴儿回应会比较协调，但还是有些婴儿被唤醒后会嚎啕大哭，这会影响接下来的进食过程，所以我们建议家长调整睡眠时间表以适应婴儿的个体需求，满足他的睡眠时间即可。当然，婴儿的睡眠周期和儿科医生的建议可能有些出入，但我建议家长尊重孩子的个体需求。婴儿如果醒来得较早，特别是晚上，意味着他感到非常饥饿，请家长自己尽可能地满足他的要求。

接下来几个月婴儿虽然进食次数减少，但总体的情况依然类似。与此同时，由于婴儿独特的习惯逐渐开始养成，照顾者需要更多的灵活性。很多人认为进食比睡眠习惯更重要，其实不然。我想强调的是，不尊重婴儿的习惯不仅会引发食物需求障碍，还将导致睡眠障碍，对孩子日后的基础代谢平衡造成恶劣的影响。

小婴儿的睡眠并不复杂，问题从1岁真正开始出现：此时母乳喂养已经结束了（或者说应该结束了），婴儿也不光用奶瓶进食，于是他们像成年人一样有了自己的食物（我要加一句，婴儿从这个时候开始要学着自己吃饭）。显然，他们吃的东西变少了，睡眠时间也开始减少。这个时候婴儿一天的睡眠次数不要超过两次，分别为午饭后和晚上。

解析：孩子什么时候要有自己的房间？接下来要谈到的问题也非常重要。下面的建议中，我会给出一些理想的状态，但我知道理想状态很难达到。但是，描绘它们是为了呈现出如何满足儿童的需求，方便读者尽量减少差距。举个例子，什么时候让孩子睡觉呢？其实每个家庭实际情况都不一样：给孩子一个单独的房间还是和他人共用一个房间呢？一个小小的变化就足以改变所有的情况。

很多人认为儿童应该和父母住在一起，而且还要睡在一张床上。唉，这样不对，错得离谱。儿童不需要父母靠得这么近。他们总在留下线索，暗示父母他们渴望拥有自己的空间，也希望一个人待着。聪明的观察者早该从婴儿时代就看出来了。1岁的婴儿已经出现了明显的渴望个人空间的倾向，这对他们的成长非常必要。遗憾的是很多家长认为孩子对依赖的过度需求很正常：家长们感觉不到，正是他们自己的行为造成了孩子的依赖，也不允许给孩子任何自由。这些需求常常是父母的需求，主要是母亲们，她们太依赖孩子了。

和父母同床共枕，迫使婴儿感觉到自己还未长大，还处于一个低于“实际年龄和状态”的时期。触碰到父母的身体妨碍了婴儿的成长。当今社会很多不成熟的男性过度依恋母亲的行为让妻子不堪重负，他们从小就和母亲睡在一起，有的甚至整个童年都在母亲的床上度过。

事实上，越快让孩子有自己的房间越好。当然，家里必须具备这个条件。另外，孩子在场，年轻夫妻如何进行夫妻生活呢？很多人认为孩子小，不理解大人的行为，或者睡着了就什么也不知道了，这是多大的一个误会啊。孩子都知道，并且会产生两种反应：第一，他们对发生的一切给予错误的解读：觉得爸爸在欺负和攻击妈妈或者觉得父母在互相攻击。大家知道，小婴儿的兴趣、快乐和恐惧专注于嘴部，因此他们把“父母间这种攻击”想象成具有“食人”的性质。如果他们此时开始做噩梦请不要奇怪。第二，儿童3～4岁时，就算错误解读，他们依然会感觉到兴奋，但这种兴奋是神秘和恐惧感的源泉。很多儿童脸上和肢体上开始出现重复动作，其实就是试图通过“模仿让他恐惧的东西”从而控制无意识恐惧感。

遗憾的是就算孩子有了自己的房间，也可能出现其他问题。举个例子：黑暗的夜里出现了对孤独的恐惧。这怎么办呢？事实上这种恐惧的起源很多，建议大家阅读一下我之前的文章，里面详细解释了“恐惧黑暗”的深层原因。与此同时，还有些其他因素在作用。很多孩子临睡前很兴奋，或者是因为睡前游戏时间过长，或者就是太焦虑了（如果是这个原因则更让人难过），或者是家里喧闹的气氛，留恋电视节目或简单地因为实在太晚了必须睡觉。不用说，上述情况都应该严格避免，孩子不该看太多电视，成年人也一样。

午饭后要睡多久呢？我个人有两个建议：第一：请照顾者从婴儿身上找到答案；第二：千万不要睡得过久（一个小时比较好，最多一个半小时）。事实上我无法给出标准的时长，因为每个孩子都太不一样了，所以最好能满足儿童自发的愿望。第二点建议的原因很简单，午睡过长会影响晚上的睡眠，这将给婴儿带来更大的问题。