孕期的健康饮食指南大全-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕期的健康饮食指南大全

孕期的健康饮食指南大全

2016-08-11

怀孕第四个月,就进入了孕中期。大多说的孕妇孕吐症状已经减轻了,而此时胎儿发育的也较快,孕妈妈们的胃口也会逐渐大增起来,但是杭州月子中心,满悦建议孕妈咪一定要饮食得当,给予自己和宝宝最为健康和营养的吸收。

孕期的健康饮食指南大全1

一、少食多餐

怀孕四个月从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。

孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5-6餐。

另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和怀孕含盐多的食品,怀孕因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。

二、合理烹调

减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,所以杭州月子中心,满悦建议孕妈咪及家人在食物选择这块,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工怀孕的不合理而造成的维生素损失。

三、增加主食摄入

怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。

怀孕孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

四、副食全面多样

副食做到全面多样、荤素搭配。多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。

怀孕四个月孕中期,怀孕孕妇容易出现便秘和烧心,杭州月子中心,满悦建议孕妈咪应该多吃富含膳食纤维的食品,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。

五、增加动物性食品

动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆怀孕类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。

但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,其中以肝脏为最佳。

进入怀孕四个月孕中期,怀孕四个月孕妇对营养素需要量明显增加,建议孕中期准妈妈每周次选食一定量的动物内脏。

六、增加植物油摄入

脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。怀孕四个月孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。

因此,从怀孕孕妇这个月开始应增加烹调所用植物油的量,如豆油、花生油、葵花子油等。此外,杭州月子中心,满悦建议怀孕后还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。

孕妇的饮食都特别的重要。孕期内的饮食习惯关系到胎儿的发育和生长,而月子期的饮食习惯关系到准妈咪的身体修复。不管是哪一个时期,满悦作为杭州月子中心的佼佼者,都在努力为妈咪和宝贝送去更多健康和营养。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

与“孕期的健康饮食指南大全”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕期的健康饮食指南大全”还看
孕妇高血糖可以吃什么水果?
孕妇能吃苋菜吗?
孕期补维生素
孕妇能吃海鲜吗
准妈妈妊娠期间能喝豆浆吗?
猜你喜欢
产后首次同房易出血的原因
产后首次同房为什么容易出血?
乳房恢复与护理的4个建议
会阴侧切后恢复的注意事项
新妈妈产后肌肤松驰怎么办?
产后可减肚子的3个生活习惯
产后内分泌失调的危害及应付
产后月经迟迟不来该怎么办?
女性产后性欲衰退是怎么回事?
哺乳期间的月经恢复与异常
新妈妈剖腹产后应该如何收腹
产后妊娠纹的按摩淡化方法
产后第一天的身体恢复须知
适合产后妈妈的食疗丰胸法
产后会阴伤口疼痛是怎么回事
产后的不同疼痛该如何减缓呢?
产妇要摒弃不良的生活习惯
剖腹产后恶露多久才能干净?
产后恢复,适当做有氧运动
剖腹产后恢复期间的注意事项
产后,运动对调理月经最有效
剖宫产对母乳喂养的影响力
产褥期有哪些注意事项?
产后出血的原因是什么
产后月经的恢复情况及注意要点
产后记忆力减退是怎么回事?
剖腹产后恶露颜色是怎么样的
产后身体恢复之调养、锻炼法
产后月经迟迟不来怎么办?
产后丰胸,教你“四秘诀”
剖腹产后恶露不尽是怎么回事
产后新妈妈的胸式呼吸丰胸法
产后如何恢复产前的记忆力?
女性产后性欲衰退的原因
产后恶露,并非月经?
产后祛除蝴蝶斑的方法
产后第一次检查要重视
新妈产后同房后出血是怎么回事?
新妈妈产后的月经恢复
产后瘦身失败的原因及护理误区
产褥期妈妈大量排汗怎么办
产后黄褐斑该怎样修复
剖腹产后如何正确的使用收腹带?
产后瘦身:4大瘦身饮食原则
产后气虚,补气养气的保健原则
剖腹产后恶露有臭味怎么办?
产后排尿困难该如何克服?
产后瑜伽练习对身心的6大帮助
产后恶露与月经的区别及分析
产后瘦身的常见误区有哪些?