职场孕妇午餐怎么吃健康-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >职场孕妇午餐怎么吃健康

职场孕妇午餐怎么吃健康

2016-07-29

在我们的生活中也有很多的职场孕妇,职场妈妈在辛苦工作上也不能忘记的身体的健康,职场的妈妈一般午餐都在外面吃,那么职场孕妇午餐怎么吃呢?

职场孕妇午餐怎么吃健康1

对于职场的孕妇来说,午餐是非常的重要,午餐吃的营养健康才会对宝宝有利,所以职场的妈妈们需要多多注意,下面我们一起来了解了解吧!

职场孕妇午餐怎么吃盒饭的菜式要丰富

很多单位的午餐都会选择外送的盒饭,在菜式的选择上,准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐,如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有,这样的套餐营养配比较均衡。

餐厅的卫生要注意

如果单位没有统一安排午餐,准妈妈可去附近的餐厅吃饭,在选择餐馆的时候要注意卫生状况,最好自带餐具,以免感染细菌。

同事拼菜更经济

上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济,最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式,荤素搭配,营养更均衡。

4种最健康的午餐吃法三口菜一口肉

要想下午不犯困,最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

注意食物搭配

适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

午餐八分饱

午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右,但不宜暴饮暴食,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。

吃水果时间有讲究

饭前果”宜饭前半小时吃,饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感,在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果,其实这样无形增加了胃肠负担,对身体有害无益。可以准备一部分酸奶水果,在午休后2小时加餐,可以起到补充血糖、提神的作用。

职场孕妇午餐怎么吃健康2

工作餐的5大注意远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。

携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

与“职场孕妇午餐怎么吃健康”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“职场孕妇午餐怎么吃健康”还看
怀孕6个月能吃螃蟹吗
孕妇吃什么水果好
史上最全面孕期维生素补充知识!
芒果长了黑斑还能吃吗
冬季孕妇不能吃哪些食物?
猜你喜欢
如何高效怀孕
手淫对生育的影响
不孕和不育的区别
专家解答:阴道炎会引起不孕吗
待产期孕妈不能做的事
注意不育可能与性生活有关
男女影响生育的因素
精神太紧张对生育的影响
月经紊乱影响生育
女性不育症的治疗
连续两天同房有助怀孕吗
性生活无高潮会影响生育
避孕套与免疫性不孕症
专家解答:什么性交方式更易怀孕
烟酒影响生育功能
新手爸爸的产后恐惧
专家解答:霉菌性阴道炎能否怀孕
营养不良也可影响男性生育
专家解答:同居四年为何不孕
精神愉快更易受孕
专家解答:月经周期不正常如何怀
孕妈妈的产后护理
注意:性病可能导致不孕不育
专家解答:夫妇都无病为何不怀孕
良性卵巢肿瘤手术能够继续受孕
专家解答:怎样可以排除不孕的可
警惕!禁欲影响精子质量
嗜酒会损害性功能
产前意外入院紧急指数
精子对氧气敏感,遇氧已失去活力
可影响男子生育功能的五大类药物
忽视孕前检查小心肌瘤
专家指导:泡温泉会影响男性生育
专家解答:为什么不能怀孕
引起睾丸生精功能的原因
不孕症(不育症)是多发病吗
妇女不孕六大因素
为什么人工流产会导致不孕
不孕不育男方女方谁的责任大
医生告诉您:待产吃喝那些事
专家解答:我的不孕症该怎样治疗
必知的几种危害健康的性爱方式
男子不育四大原因
睾丸受伤并不影响生育
误区:甘草能提高男性性能力
专家解答:结婚一年未怀孕怎么办
专家解答:我为什么不怀孕
妈咪经验:“生得快”的秘密
隐睾症会引发不育症
超出预产期两张可能影响宝宝智力