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月子期 产妇的饮食原则你需要了解

2016-07-29

孕妇生完宝宝之后,接下来就是月子调养期了,经过十月艰苦的怀胎之后,是时候放轻松好好的补充一下营养了,产后进补固然重要,但是饮食也需谨慎,要符合科学营养,否者很容易吃坏身体的,月子期,饮食有什么原则呢?

一、清淡少油

月子期间,要以清淡少油为主,不宜吃的过辣、过甜、过咸、过酸,也不宜吃的太油腻,太过油腻会影响消化系统,对肠胃功能也不好。在烹饪手法上多采用炖、蒸、煮,少采用爆炒、油煎油炸。

二、重点补钙

产妇的前期一定要记住,要重点补钙,在饮食上多喝牛奶、多吃虾、西蓝花等。在生活上,身体慢慢的恢复以后,多去户外走动,晒晒太阳,做健身操,促进钙的吸收。

三、营养丰富还需精细搭配

月子期,千万不能挑食、偏食,这样对妈咪不好,对宝宝也不好,每天都应该保证有荤有素,肉和蔬菜都不能少,适当的进食一些粗粮,有效的改善便秘,畅通肠胃。月子期间,要重点补钙,太高母乳的质量,防止妈咪和宝宝骨质酥松和婴儿佝偻病。多吃动物的内脏看,防止贫血。

四、保证热量

生完孩子之后,女性不要光想着如何恢复曾经的苗条身体,在饮食上拒吃高热量、高脂肪的食物,充足的热量和适当的脂肪是体正常活动的重要保证。

五、剖腹产产妇更需谨慎

如果产妇是剖腹产的话,在饮食上更应该小心谨慎,因为剖腹产需要手术、麻醉、开腹等,对身体的损伤更大,和顺产的产妇相比,在回复上会更难更慢。最重要的是尽快的让手术口愈合。

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