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有利于产后体力恢复的饮食

2016-06-06

分娩当天多吃清淡汤食正常分娩后需休息一下,新妈妈第一餐,可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。如、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等。

第二餐,可以用正常膳食。有些母亲在分娩的一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。

做剖宫手术的新妈妈,手术后约24小时胃肠功能恢复,应再用术后流食1天,忌用、豆浆、大量蔗糖等胀气,情况好转后改用半流食1~2天,再转为普通膳食。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适,又无食欲者,可多吃1或2天半流食,再给普通食物。

我国北方有喝红糖水、喝小米粥、吃芝麻盐煮鸡蛋的习俗,这是很合理的,因为母体在分娩过程中失血很多,需要补充造血的重要物质。鸡蛋含有很高的蛋白质,而红糖则含铁量很高,但每日食鸡蛋量不可多于6个,以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面要高,是产褥期的好食物。但小米粥不可太稀。

我国的习惯往往只重视产后第一个月,乳母的营养,并只强调动物食物的摄入,例如、肉、鱼、蛋,而忽视与水果的摄入,容易造成C与膳食纤维的不足。

另外,以西医的观点来说,坐月子并不需要禁止喝水,但是在营养的补充上要多注意造血元素的补充,例如铁、叶酸、维生素B、维生素C。

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