产后怎样摄入充足的营养?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >产后怎样摄入充足的营养?

产后怎样摄入充足的营养?

2016-06-06

蔬菜的营养是非常多元化,也非常的丰富,对于坐月子的妈妈们,蔬菜绝对是您的最佳选择,是想要选择一些微量元素含量高的蔬菜,还是选择一些补血助消化的蔬菜。

黄豆芽含有大量维生素c、蛋白质、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。黄花菜中富含丰富的蛋白质,是坐月子产妇很好的营养食物。另外,黄花菜还含有矿物质维生素a、磷、铁、维生素c等。

黄花菜还有利于预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。黄色蔬菜这么利于产妇的饮食,是不是摄入的越多越好呢?蔬菜水果每天吃500~1000克即可,坐月子吃蔬菜一定要新鲜,下面的几种蔬菜也都不错。

产后少尿和乳汁不畅的产妇可多吃莴笋。莲藕中富含淀粉、维生素、矿物质。新鲜的莲藕是产妇必吃的食物。莲藕促使乳汁分泌,有利于哺乳。除此之外,它还能清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化。菠菜、莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜都是坐月子期间的上上之选。

那有没有一些蔬菜是月子期间的禁忌呢?韭菜,大蒜,辣椒等食物都是辛辣刺激的食物,这些食物会导致产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。不利于产后恢复。苦瓜,梨,西瓜等都是寒性的蔬菜,产妇最好不用食用。富含植物酸的蔬菜,如竹笋,菠菜等,会影响钙,铁,锌等微量元素的吸收。您在挑选的时候,尽量想到温性和寒性之分,避免这些蔬菜给产妇带来的不利影响吧。

坐月子的产妇一定要多吃蔬菜,润肠通便,可防止妈妈便秘,多元化的营养可以补充妈妈及宝宝的需要。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

幼儿园优质课《面对陌生人》课堂教学视频实录-刘世杰

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

与“产后怎样摄入充足的营养?”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“产后怎样摄入充足的营养?”还看
适合产后妈妈菜心鸡腿菇汤
产妇不能吃哪些食物
产后第一餐
产妇能吃彩椒吗
产后吃补品
猜你喜欢
口服避孕药的分类口服避孕药的功
冬季孕妇吃什么水果好这几种水果
怀孕时注意这两点远离妊娠糖尿病
为什么短效口服避孕药当初设计成
产后需要注意什么产后能洗澡吗?
牛油果营养价值高孕妈能吃吗
怀孕皮肤变好会不会又变回去这位
怀孕见红了怎么回事如何护理
孕期该如何健康吃快餐怎么吃营养
孕妇贫血可以吃阿胶吗
给新生儿做抚触的好处新生儿为什
胎儿夜里胎动的频繁在干啥?
当宝宝身体出现这些“信号”是在
新生儿可以竖着抱吗新生儿怎么抱
正是甘蔗上市时哪些孕妈不宜吃甘
孕妇养胎吃什么好这3种食物少不
孕妇贫血吃什么这些补血食物别错
孕妇睡前加餐除了饿还有这些原因
四道夜宵食谱孕妈咪加餐不怕胖
孕期能吃马蹄吗吃了真的会流产吗
口服避孕药的副作用避孕药的注意
新生宝宝的秋季护理新生宝宝的秋
新生儿肠绞痛了怎么办新生儿肠绞
孕期有一种痒叫做不能挠孕妇皮肤
孕期妈妈多吃这四类食物健康不止
孕期嘴馋推荐六类孕妇零食
坐月子注意事项坐月子有什么禁忌
口服避孕药的附加功效你不知道的
宝宝吃手指的危害宝宝吃手指是聪
新生儿的营养标准新生儿会营养不
孕期常吃这些对孕妇和胎儿都有好
工作餐准妈妈应该怎么吃才健康
“产后瘦身”的重点在这里调理好
冬季最适合孕妇吃3种鱼推荐
新生儿营养不良的危害新生儿营养
这个时间给宝宝剃胎发最好可不是
宝宝不爱喝水的危害给宝宝喝水你
早产儿易患后遗症早产儿有哪些后
怀孕总睡不好给你6个小妙招
怀孕后在家安胎就是享福别想太美
新生儿奶胖需要减肥吗新生儿奶胖
新生儿感冒怎么办新生儿感冒的护
孕中期胎宝宝最怕这几件事为了孩
宝宝身上的黑斑到底是什么蒙古斑
别再使劲让新生宝宝吃了他的胃只
孕妇可以喝蜂蜜柠檬水吗?
网红脏脏包成爆款孕妈妈可以吃吗
宝宝微笑是在做梦吗新生儿宝宝能
孕期爱吃肉这样吃不怕发胖
孕期感冒怎么办不妨来一碗鸡汤吧