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月子里的饮食要怎么安排?

2016-06-06

一、禁食寒凉、辛辣。

新妈妈产后多虚多瘀,应绝对禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛、恶露不净等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物更应忌食。否则,不仅易引起便秘、痔疮,还能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

二、产后饮食不宜大补。

很多新妈妈在妊娠期间已经为日后生产作好了准备,于是大量进补,造成很多新妈妈生产前都过度肥胖,引发多种疾病。同样,如果新妈妈产后依然大量进补,也会引发很多因肥胖而产生的疾病,另外,还因为乳汁中脂肪含量增多,导致宝宝肥胖或腹泻。

三、蔬菜、水果不可少。

传统观念认为蔬菜和水果月子里不能吃,因为是生冷的,吃了容易损伤身体,其实,只要吃的方法得当,新鲜的蔬菜和水果是可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘。

四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。

中国传统认为月子里一定要补足,否则以后元气很难补充回来,其实,身体正常的新妈妈不需要药物进补,但可针对症状用中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

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