新妈妈如何控制自己的食欲?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后饮食 >新妈妈如何控制自己的食欲?

新妈妈如何控制自己的食欲?

2016-05-30

当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候,我们常常很难控制自己的食欲,事实上,很多人就是这样变胖的。

你所需要的是控制自己的食物份量,让自己的食欲得到满足,而又不引发肥胖。

测量

当你在家的时候,找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行,但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。 因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少,多数情况下你都会盛多了饭。 坚持在两周内测量自己进食的份量,哪怕以后你不再测量,你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

减小碗碟的尺寸 我们的眼睛看到更多,就会吃得更多!把相同份量的冰淇淋盛在两个大小不一的碟子里,用大碟子吃的人吃得更快更多。 自己做一个实验吧。拿出两个杯子,一个又宽又浅,一个又深又高。同时往两个杯子倒进相同份量的果汁,结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒了果汁。这就是视觉估计错误。 收起自己的大碟子大碗大杯子,选择小一个尺寸的吧。这样的话,你就巧妙地减少了食物份量。

在餐厅足智多谋

当你在餐厅里的时候,由于灯光和气氛的关系,你点食物的时候很可能是点大份的。但是,其实小份食物就可以满足你的胃了。 你可以邀请朋友一起分享食物,或者是要服务生先上一半的食物,把其余的食物打包。反正,你可以放在冰箱里,食物也不会坏掉。

扔掉包装袋

吃零食的时候,把零食倒在碗或者碟子里,而不是直接从包装袋里拿出来吃。特别是当你在做其他事情比如看电视的时候,你一下子就会把一整袋零食吃光。 因为你从袋子里拿食物出来吃的时候,你对自己吃了多少并没有什么概念,基本上你会把一整袋食物吃光停止。

当你从超市购买了大批的食物,你最好亲自把它们分成小包装。假如你嫌麻烦的话,也至少在吃的时候倒在碗里吃。 检查食物标签 在减少食物份量的时候,还要小心食物含有的卡路里。因为有些食物看上去很小份,但是其含有的卡路里却十分惊人。这就要求我们时刻留意食物标签上的卡路里、油脂、碳水化合物、纤维等元素。

正常饮食

一天正常饮食可以帮助你坚持自己的减肥大计。当你有一顿没有吃,下一顿就会变得狼吞虎咽。 提前制定自己的一天饮食计划,比如在哪里吃饭,吃些什么,这种计划不但包括正餐还包括零食。事前的计划即使不能够阻止所有的过量饮食,也可以让自己的饮食减肥更加有规可循。

碗碟分区

这种视觉分区方法同样也十分好用,合理控制摄入的蛋白质、淀粉和蔬菜。把你的碟子分成两份,一份装上蔬菜;另一份再分成两份,一份是蛋白质肉类,一份是淀粉食物。这样的分区,可以帮助你避免摄入过多的卡路里和碳水化合物。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《我是猫》优质课-浙江:沈颖洁

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

与“新妈妈如何控制自己的食欲?”相关文章
月子饮食注意事项月子里吃什么
产后吃什么月子食谱
坐月子禁忌产后护理注意事项
国外坐月子吗别的国家是怎么坐月
什么是产褥期产褥期和坐月子一样
看过“新妈妈如何控制自己的食欲?”还看
产妇可以吃什么水果
月子餐吃什么
产妇恢复食谱坤草粥
产妇吃什么好
产妇不能吃哪些食物
猜你喜欢
家长对幼儿园大规模育儿知识的注
到了四点了,鞭炮的声音再响也不
孩子春节这么吃,健脑补钙效果很
怀孕后若没有以下表现,你可能怀
请尽快收藏!适合中小学生看的1
父亲陪孩子玩游戏,结果头卡凳子
“穷”的妈妈想,不能抚养有前途
春节最大的问题:如何教孩子叫各
孩子尚未出生就被医生徒手掰断手
新生儿脐带护理,这些步骤你都做
今天,你给孩子宽松教育,明天,
修理部利用实际事例,简单易懂地
奶粉喂养必知!做错后悔都来不及
“带环也会怀孕?”这是可能的事
自闭症儿童如何巧妙地帮助“不谈
春夏最容易得的7种病,最后一种
春节压岁钱,家长们要注意这四点
不管孩子多大,请务必转达这10
谁说胖了就不能成为美人!用遮挡
看图作文:构思与范文《小棕熊捕
爱是宝物岛,在爱中成长的宝贝
“懒妈”带出的娃更出色,别不信
6个月宝宝辅食除了米粉还能吃啥
二胎时代的第一课题:有了老二,
有些孩子年纪小,情商高,他们都
5岁的女孩突然下体流血的原因毕
山达做了喝汤的那种事吗?
汕头,这房子春节不结束!春节来
这个琴瑟一定要给孩子们看
剖腹产能把这个“隐私”手术做了
帅气可爱的藏蓝色幼儿小口袋背心
家长要知道:这3种食物,易导致
女人生孩子越早越好?为了自身的
怀孕3期的胎儿打嗝正常吗?这种
毁掉孩子未来的不是穷养,而是父
春节期间家里儿童哮喘应该注意什
OMG!买他!雾霾蓝+奶粉色,
今年春节千万不要让别人这样取笑
孕妇腹部疼痛是三种常见原因分析
心里严重缺爱的孩子,身上会有这
超下饭的家常菜,做法简单好学,
儿科门诊又爆满!这种病毒传染性
金狗罗福喜事多,孩子们在春晚笑
为给2岁女儿断奶,宝妈每次回家
和孩子一起睡觉遇到的尴尬事情,
在美国试管婴儿移植后的14天里
产科医生最害怕的病,分娩死亡率
想要婚后过得好,要早早明白这些
堕胎需要休息几天,你可以怎样避
春节的时候新媳妇要和谁的老人一