你是那种整天除了忙工作、宝贝、家庭、家务没有别的其他乐趣，没有自己的时间，把自己弄得像干瘪的香菇一样的妈咪吗？也许你正在掉落在这种状态中却浑然不知，也许你已经在这种状态中困惑已久。现在，我们就请心理专家为你开出滋养心灵的妙方，让你新的生活重新鲜活起来吧！

生活情景1

卢卢是高龄妈咪，从怀孕开始就辞职在家，虽然偶尔也去老公的公司帮帮忙，但总体上是闲下来了。宝贝出生后，她的生活里除了宝贝还是宝贝，整天被琐碎的家务缠身，忙得焦头烂额，偶尔出门也是直奔超市或菜场，对之前的逛街、聚餐完全没有了兴趣。看着别人老公、婆婆都能帮着忙活，卢卢就气不顺，小则和老公抱怨，火气大的时候就干脆吵一架了事。

专家点评

做家务和照顾宝贝，琐事居多，这些事情看起来小，做起来却不知不觉就耗费了大量的时间和精力。而且，家务事的重复性非常强，妈咪很难从中获得成就感，只能是疲于应对。如果不能获得老公和家人的理解和支持，长期下来妈咪就容易心情烦躁，心理产生失衡感。

滋养心灵5妙方

1．从琐事中寻找成就感

成就感也是一种主观的心理感受，妈咪要调整自己对成就感的定义，努力从小事中获得成就体验。做好一件家务之后，要给自己一个肯定，让自己开心起来，从平实繁复的生活中寻找愉悦。

2．给家务事也做个工作计划

无论是全职妈咪还是职场妈咪，都可以把家庭当做自己的职业，像对待一份工作一样来对待家务事。把需要做的家务列出来，分轻重缓急，做一个工作计划，把琐事条理化、清晰化。

3．做好时间管理

你应该将琐事安排得井井有条，有了计划，有了工作方法，就要按计划执行，做好时间管理，这样你就不会感到事情繁杂，心里总是乱七八糟的了。

4．将老公作为可借用的资源

在遇到突发和难以应付的情况时，请求老公协助。很多妈咪都会觉得家里的事，自己应该全权处理，不喜欢找老公帮忙。我们不妨换个角度，把老公作为资源来对待，这样心理就顺畅多了。

5．对于老公的支持和改变要及时激励

家务事尚且让我们头疼，更何况辛苦工作的老公呢？对老公的付出，表示感谢和欣喜，帮助老公也感觉到成就感，这样他也就更愿意付出了。

生活情景2

婷婷是工作中的女强人，怀孕时也是一直在坚持上班，休完产假第一时间就回来投入工作，周围的同事都十分佩服。

对此，婷婷却是冷暖自知，怀孕期间的辛苦，现在每天8小时的工作，下班还要带宝贝、收拾家务看着其他女同事下了班悠闲地一起逛街、聚会 婷婷心中的羡慕和郁闷纠集在一起。另外，因为要照顾家庭的关系，近期的培训她都没参加，作为公司骨干的她很焦虑，担心这样下去会落在大家的后面，怎么办呢？

专家点评

婷婷是一个对自己要求很高的人，生活和工作都不甘下风，这种特质能够促使她不断地努力上进，持续获得比他人更多的成功。但也让她承受了更多的辛苦，因为人的精力毕竟有限，想要工作、家庭的双重完美，是很难达到的目标。即使有些人实现了，却在追逐目标的时候忽略了路边的风景。

滋养心灵5妙方

1．调整心态看得失

婷婷的关注点更多的还是在工作方面，其实，在失去了一些工作上的机会和成就的同时，身为妻子和妈咪，你也得到了很多。不妨转换看问题的视角，多关注并珍惜自己的所得。

2．给自己重新定位

作为妈咪又多了一个社会角色，要在工作和家庭的双维图里给自己重新做一个定位，寻找家庭和工作的平衡点，规划一个合理的目标。

3．寻求可减轻家务压力的资源

人的精力都是有限的，很多事情不可能都是自己来完成。请老公、亲戚或保姆帮自己分散家务的压力，压力减小了，心理上的压力和焦虑感也会减小很多。

4．每天多节省10分钟为自己充电

有了宝贝后，妈咪很难再有一整块的时间看书学习。因此，要学会见缝插针，在家务的间歇看会儿书、读读报，争取每天比前一天多10分钟的时间可以给自己充电。

5．尝试与家庭短期的分离

对于短期的培训，可以尝试将宝贝安顿好，提前做好计划和安排。在心理上，也要给自己打气，对自己和宝贝、老公有信心，短暂的分开不会有不良后果产生。

全职妈咪的生活重心就是家庭，很容易迁移到对宝贝对老公的全程关注。太过关注和依赖，频繁的电话，在美美看来只是表达关心和寂寞时寻求的一点儿安慰，而对于老公，可能他觉得是美美对工作的打扰和对自己的不信任。长期下来，易使老公产生厌烦抵触情绪，可能导致老公忍受不了围城的禁锢，在遇到外界诱惑时失控，也可能会是老公厌烦的表现，被美美认为是对自己失去了耐性和兴趣，觉得老公的心远离了自己。

美美是个幸福的家庭主妇，老公有稳定的高收入，出差和加班也不多，经常下了班在家里陪她。宝贝自出生后，就交给了婆婆和保姆照顾，产后美美整个人就闲了起来，每天没什么事情要做。一开始还常和以前的同事、姐妹聚会，可是美美慢慢发现共同话题越来越少，渐渐和自己的社交圈疏离了。

现在，美美在家里百无聊赖，不是看看电视，就是没事儿给老公打打电话。最近，美美发现，老公对自己好像有些不耐烦了，美美怀疑老公是不是有了外遇。

给自己、给老公一些独立的个人空间

夫妻是两棵共生的大树，不要把自己变成藤，给老公一些空间，让老公感受到自己对他的信任和理解。

为自己寻找其他兴趣点

给自己找点事儿做，很多全职妈咪会选择学一些花艺茶艺，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的兴趣点，老公现在在做什么，对自己来说可能就不显得那么重要了。

利用空闲时间给自己充电

多数全职妈咪还是要重新踏入职场的。可以利用在家这段时间给自己充充电，为以后重新进入职场做准备。一个积极上进、不断有新成长的妻子，对老公也更有吸引力，更能提升个人魅力。

无论全职或职场妈咪都要注意，要保持个人的独立性，与外界保持畅通的联系，跟进社会和职场的变化；要与家人有一个良性的互动模式，获得家人的理解也努力理解家人；要学会寻求资源解决现实困难，减轻自己的压力也能提升效率，将事情做得更好。

给老公以充分的信任，让老公知道你在想着他在关心他，但不要让他有被打扰被监督的感觉。

以上3位妈咪的表象不同，困惑不同，其实总结起来，都是在繁琐的家务事中、在对老公宝贝的付出中丢失了自己，迷失了自我的个性和生活。