产后新妈妈必知防治产后关节痛的方法(5)-查字典幼儿网

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产后新妈妈必知防治产后关节痛的方法(5)

2016-05-24

五、背腰部疼痛

病因:

抱孩子受力;弯腰劳累,如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。

穴位:

背腰部范围较大,可以取整个背腰部或阿是穴。

方法:

患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉,至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉,以酸胀为度;或用手掌掌揉,以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上,掌擦腰肌,感觉微烫即可。此法亦可自己操作,操作时可用少许粉或油涂在皮肤上,不要擦破皮肤。

注意:

平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。

睡觉时使用硬板床,并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。

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