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怎么样避免产后的抑郁症呢

2016-05-24

因为身体、心理和角色适应等方面的原因,月子里常常会出现一些负性心理反应,特别是冬季,天气寒冷、阳光不足,很容易发生产后抑郁症。

产后抑郁的表现

孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散,甚至精神呆滞

如何避免产后抑郁

产前学习一些产褥期知识,产后尽早地活动,恢复自己原有的兴趣,家人、亲人多给予产妇一些心理疏导,将是减少月子里忧郁症的有效办法。

新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法,让自己的心理压力及早缓解

每次给孩子喂奶时,放上柔情的音乐;

准备一些漂亮的衣物,做一个有魅力的新妈妈;

多向专家咨询,很多问题都是可以科学解决的,不用自己冥思苦想;

如果你和老公还没有应付孩子的方法,要及时沟通,不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法,直到你们满意为止;

在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样,体味做妈妈的快乐

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