新妈妈如何预防产后尿失禁-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后疾病 >新妈妈如何预防产后尿失禁

新妈妈如何预防产后尿失禁

2016-05-23

一、骨盆底肌肉练习法

做好产后的调养与保健。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动,加快会阴肌肉复原,骨盆底肌肉练习的方法如下:

1、收紧并向上提拉阴道和肛门,想象在小便时停止尿流的感觉。

2、同时要注意保持身体的其他部位的放松,在整个运动中,只有骨盆底肌肉是在用力的。练习时,把手放在肚子上,确认腹部是保持放松的状态。

3、收紧骨盆底肌肉,数8~10秒,放松几秒钟,然后再收紧。

练习的时间和频率:

1、刚开始可以在一天中分多次练习,例如每天做3次,每次练习3~4组,每组10次。以后可以逐渐增加练习的次数,并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。

2、以后,在任何时间任何地方都可以练习,如果有漏尿的问题,可以尝试在打喷嚏和咳嗽的时候练习。

二、药膳法

正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助,妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物,以防止便秘。以下药膳对尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

党参核桃煎:党参18g,核桃仁15g,加水适量浓煎,饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效,辅以核桃仁补气固肾,多吃可以防止尿失禁。

注意:产后不要久蹲、久站、坐矮凳,以免加大对盆底肌肉的压力,会阴部有伤口时,应少吃姜、醋等辛辣刺激性食物,避免伤口愈合不良而影响盆底肌。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

小班歌唱活动《大灰熊》优质课-浙江-张雪琴

中班综合《谁的本领大》优质课(执教者:刘玉英)

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《小红花》优质课-湖南:易婧

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班律动游戏《赵州桥》优质课-河北-任高荣

小班歌唱活动《小青蛙捉迷藏》优质课-南京-

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

与“新妈妈如何预防产后尿失禁”相关文章
为什么会患产后痔疮产后痔疮的危
产后抑郁症如何预防产后抑郁症的
产后并发症是什么产后大出血容易
产褥感染产妇宜取的体位跟预防治
产褥感染怎么办产褥感染的七大处
看过“新妈妈如何预防产后尿失禁”还看
输卵管脱垂
产后阴道疾病
贝赫切特病
产后掉头发厉害
产后盗汗
猜你喜欢
宝宝接种疫苗后的禁忌事项(10
宝宝进行免疫接种时常见的疑虑与
新生宝宝出生后必须接种的乙脑疫
新生宝宝接种hib疫苗的方法及
婴儿宝宝接种水痘疫苗的原则及护
新生宝宝接种脊灰疫苗的方法及注
新生儿42天的体检项目
早产宝宝常见疫苗接种的注意事项
宝宝计划免疫疫苗的种类及接种注
新生宝宝接种麻腮风三联疫苗的方
宝宝接种脊髓灰质炎疫苗的原则及
新生宝宝接种狂犬疫苗的方法及注
新生儿出生后需接种的疫苗有哪些
新生宝宝接种肺炎疫苗的方法及注
新生宝宝接种脊灰疫苗的方法及注
新生儿什么时候可以做体检?
新生宝宝接种hib疫苗的方法及
新生宝宝接种乙肝疫苗的方法及注
新生宝宝接种hib疫苗的方法及
新生宝宝接种乙肝疫苗的方法及注
增强0-6个月宝宝体质的运动方
新生宝宝接种麻痹疫苗的方法及注
宝宝接种疫苗后的禁忌事项(4)
宝宝接种疫苗时的禁忌有哪些?
宝宝计划外常见的接种免疫疫苗有
新生宝宝接种流脑疫苗的方法及注
宝宝计划免疫疫苗的种类及接种注
提升新手宝宝免疫力的方法有哪些
宝宝乙型肝炎疫苗接种的注意事项
宝宝计划免疫疫苗的种类及接种注
新生宝宝接种百白破疫苗的方法及
新生宝宝免疫力的简便测试方法
宝宝接种麻疹疫苗的原则及护理常
新生宝宝第一次接种的疫苗是什么
宝宝在哪些情况下不宜接种疫苗?
秋季应该怎样增强宝宝的免疫力?
婴儿宝宝周岁内需接种的免疫疫苗
新生宝宝接种甲肝疫苗的方法及注
我国计划的宝宝免疫疫苗《4》
婴儿宝宝接种麻腮风疫苗的原则及
新生宝宝接种疫苗后的注意事项
宝宝出生时接种的疫苗是什么?
新生宝宝出生后必须接种的乙脑疫
婴儿宝宝何时可以服用麻痹糖丸?
新生宝宝接种流感疫苗的方法及注
宝宝接种A群流脑疫苗的原则及护
宝宝接种疫苗后的禁忌事项(7)
宝宝进行免疫接种时常见的疑虑与
早产宝宝接种免疫疫苗的基本制定
宝宝接种百白破的禁忌