产妇在分娩后,应适当地活动,不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。
紫苏麻仁粥:
材料:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。
做法:将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。
功效:可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
葱味牛奶:
材料:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。
做法:将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。
功效:能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
香蜜茶:
材料:蜂蜜65克,香油35毫升。
功效:将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。
功效:能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
上一篇:产后最常见的尿失禁类型
下一篇:产后便秘的日常调整方法