孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招

孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招

2016-05-23

孕妈咪们,你们是不是又失眠睡不着、或者是很容易就醒来了呢?希望本文对各位孕妈咪有帮助!

许多孕麻麻在怀孕的时候会很难入睡,甚至有的会失眠!其实,这是根据咱自己的心理变化还有身体上的不适等因素决定的。

其实,只要我们还是要放宽心,其它的什么都是虚无的就行啦!孕妈情绪好,宝宝也能感受到哦!下面给大家支8个小招数帮助孕妈咪好睡眠!

孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招1

1.孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐,这还利于胎教,只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和老公说好,在怀孕中要对自己理解包容一些,既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3.孕麻麻把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。睡姿保持左侧卧,是孕妇的正确睡姿,容易使孕妇安静入睡。

4.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

5.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,大吃特吃;而有的却怕孕吐,吸收营养不足。这都是造成失眠的原因,进食过多或过少,都会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

6.注意控制体重。整个孕期一般孕妇会增重16公斤以内,自身拥有健康的身体才不用担心失眠。睡前喝一小杯牛奶对缓解孕妇孕期失眠也很有效果。由于牛奶中含有一种色氨酸成分,色氨酸成分可以发挥镇静的功效,所以孕期的准妈妈们睡前喝热牛奶可以有效帮助改善失眠症状哦,不用怕发胖,睡前喝热牛奶不仅不会发胖且能补钙。

7.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

8.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以老公要多与妻子交流,开心见诚,妻子也要相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班舞蹈欣赏《美丽的小孔雀》优质课-福建-陈冠灵

中班语言《小猫的生日》优质课(执教:谢海连)

中班活动《玩管子》优质课(上海:袁晶晶)

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班阅读活动《喜欢钟表的国王》优质课(蒋静).avi

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

与“孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招”还看
孕妇脸上长痘痘怎么护理
冬季取暖,这几种方式孕妈都要慎
孕期感冒不可硬撑,孕妇该如何预
孕妇睡觉那点事
早孕反应太剧烈,试试美味果汁
猜你喜欢
七个月宝宝早教的5大要点
5大类食物孕妈天然的防辐射服
家长需注意宝宝枕枕头
孕期吃太多水果易贫血
出生6斤左右的小孩最聪明
孕期食用油要挑得好吃得对
一个月的婴儿不爱喝水怎么办
4
孕妈妈不同时期的补血营养心经
宝宝洗完澡马上睡觉不利于健康
什么样的蛋最适合准妈妈
宝宝大脑发育从胚胎开始准妈妈优
孕期饮食孕晚期如何科学饮食
孕妈妈需要补充的微量元素
初乳能给宝宝吃吗初乳的营养价值
孕妇喝什么粥好推荐9款养生粥
“户外睡眠”有助于宝宝的成长
母乳冷冻后有腥味怎么办?
孕妇安胎必吃的7大食物
二胎的母乳会比一胎的母乳少吗?
宝宝元旦吃什么食物好小孩元旦饮
给孕妇营养加分的5种零食
宝宝耳朵进水的正确处理方法
孕期吃虾比吃鱼更健康吗
孕妇吃方便面别加料
孕期饮食孕晚期应适当补充铁元素
孕早期饮食“四项基本原则”
孕期饮食补叶酸多吃5类天然食物
孕妈不可忽视维生素D
怀孕晚期营养您重视了吗
假日别贪口孕妈妈吃海鲜5大注意
八个月宝宝的食谱有哪些
9款适合孕妇的滋润养生汤
新生儿吃多了怎么办如何预防新生
七个月婴儿早教的五大要点
隐藏在辅食中的过敏源妈妈注意啦
孕妈妈不能“想酸就吃酸”
小孩补钙补多少宝宝补钙吃什么好
六步奶结疏通法,新妈妈哺乳更顺
八个月宝宝早教方法有哪些
孕妈补营养要学会“挑食”
馋嘴孕妈必读好坏“零食表”
怎样喂养1
一个月的宝宝吃多少宝宝喂养误区
5大食物让准妈不再贫血
解除孕妇便秘的食疗妙方
​奶粉的保存方法怎么鉴别奶粉是
12种饮食孕妈“吃”出聪明宝宝
孕期补充吃的好未必营养好
准妈吃得够不够称称就知道