孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期生活护理 >孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招

孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招

2016-05-23

孕妈咪们,你们是不是又失眠睡不着、或者是很容易就醒来了呢?希望本文对各位孕妈咪有帮助!

许多孕麻麻在怀孕的时候会很难入睡,甚至有的会失眠!其实,这是根据咱自己的心理变化还有身体上的不适等因素决定的。

其实,只要我们还是要放宽心,其它的什么都是虚无的就行啦!孕妈情绪好,宝宝也能感受到哦!下面给大家支8个小招数帮助孕妈咪好睡眠!

孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招1

1.孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐,这还利于胎教,只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和老公说好,在怀孕中要对自己理解包容一些,既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3.孕麻麻把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。睡姿保持左侧卧,是孕妇的正确睡姿,容易使孕妇安静入睡。

4.烦躁的心情是失眠的最大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

5.注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,大吃特吃;而有的却怕孕吐,吸收营养不足。这都是造成失眠的原因,进食过多或过少,都会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

6.注意控制体重。整个孕期一般孕妇会增重16公斤以内,自身拥有健康的身体才不用担心失眠。睡前喝一小杯牛奶对缓解孕妇孕期失眠也很有效果。由于牛奶中含有一种色氨酸成分,色氨酸成分可以发挥镇静的功效,所以孕期的准妈妈们睡前喝热牛奶可以有效帮助改善失眠症状哦,不用怕发胖,睡前喝热牛奶不仅不会发胖且能补钙。

7.营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

8.有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以老公要多与妻子交流,开心见诚,妻子也要相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《摇滚巴士》优质课-成都-龚蕾

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

中班语言《小老鼠上灯台》优质课(吴佳英)(评比一等奖)

大班律动游戏《功夫熊猫》优质课-四川:赵鑫

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班综合活动《花婆婆》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

与“孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招”相关文章
孕期皮肤护理孕期皮肤护理注意事
怀孕期间宝爸们应该怎么做呢怀孕
孕期尿频可以少喝水避免吗孕期尿
准爸爸孕期工作忙怎么办准爸爸不
这3个产检项目医生没通知也要去
看过“孕妇拥有好睡眠的8个简单小妙招”还看
网友推荐孕期护肤的那些牌子货别
准妈妈冬季如何保养肌肤?
内外兼修,打造优雅气质孕妈咪
孕妇梦见吵架是什么意思?
孕妇冬季多晒太阳有利胎儿健康
猜你喜欢
不能为新生儿注射预防针的几种情
婴幼儿疫苗接种常识篇
新爸爸妈妈须知的宝宝的疫苗接种
接种卡介苗防哮喘并非”一劳永逸
满月时宝宝的预防接种
宝宝常见疫苗简要介绍(二)
应该尽早给早产儿进行免疫接种
甲流疫苗打一针够不够?
“设计婴儿”为父母解决遗传病的
24小时内接种第1针乙肝疫苗
新生儿打乙肝疫苗越早越好
孩子真的需要接种所有疫苗吗
宝宝及时接种疫苗有效预防乙肝
乙肝疫苗一出生就打,越快越好
卡介苗只能适合婴幼儿接种
接种,早产儿与正常儿有所不同
新生儿第一针卡介苗,作用十分重
了解新生宝宝计划免疫疫苗相关知
宝宝常见疫苗简要介绍
宝宝出生后第一针-卡介苗
新生儿预防接种要注意什么
了解人体免疫力
流行性乙型脑炎的中医治疗方法
帮你解答宝宝接种卡介苗疑问
什么情况不接种卡介苗
医学界相继推出了几种新的疫苗
提高宝宝抵抗力的简单方法
新生儿接种乙型肝炎疫苗
哪些儿童不宜打防疫针
新生儿免疫接种全程指导
卡介苗的保护作用是相对的
宝宝接种疫苗后有哪些反应
1岁以上最好接种甲肝疫苗
接种是抵抗细菌和病毒的最好方法
注射疫苗后宝宝还会感冒吗
新生儿出生后第2天接种卡介苗
卡介苗简要介绍
解答新出生打乙肝疫苗的八个疑问
5月出生的孩子生活最快乐
乙肝疫苗主要有以下几种
预防接种后的不良反应
新生儿7种情况不适合打卡介苗
了解宝宝降生需要接种哪些疫苗
新生宝宝是否需打免疫蛋白
为什么要接种卡介苗
打了卡介苗为何不管用
新生儿免疫接种让宝宝健康成长
新生儿接种疫苗后的护理方法
防双流夹击尽早打疫苗
新生儿打免疫球蛋白吗