在家坐月子，不外出锻炼，也能减肥吗？其实，生命在于运动，锻炼无处不在。利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目

就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。

抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。

减肥可以从很多的小动作上面来实施，利用每个下蹲的机会，刷牙时收腹，从沙发上弹起来，利用办公桌锻炼，巧妙地小招数不经意之间就能帮组产妇充分锻炼腹部腰部。

原来，您的生活中会有这么多的锻炼机会，那如果产妇马上就要面临工作环境，是不是就得减少很多了呢？坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。心理上的鼓励，加上您随时的小动作，积少成多就是一个质的飞跃了。