产后是女性丰胸保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加饱满、坚固。

一、饮食不应节食减肥

胸部保养再配以公道的营养饮食，会让你有意外的惊喜。很多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

产后妈妈不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。关于产后妈妈，体重须要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采纳其它方法。

当雌激素分泌增加时，可使乳房更丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食品，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

二、疏通给健康加份保险

产后妈妈乳房出现变形、病变主要是由于打回奶针、停滞哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以幸免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为绿色健胸。乳房疏通原理是经过有氧运动达到深层疏通，既可以幸免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的外形，还可以修护子宫、卵巢等。

此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生养后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份保险。

三、喂奶使乳房再发育

不少妈妈都以为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加饱满、坚固。

哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越坚固的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，经过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。

四、丰胸推拿术

给自己制定一个良好的起居计划，坚持天天早晨起床前和晚上睡觉前，用双手推拿乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。

最简单的推拿方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房四面向乳头旋转推拿，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压四面组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型推拿。