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产后如何改善下半身的挫折感?

2016-05-19

不少女性的臀部及大腿根部,都累积了很多脂肪,以至于中年之后的健康都大受影响。

年轻女性为何下半身肥胖?

以上所提到的女性下半身肥胖问题,都是因孕期的缘故,但事实上,任何女性只要身上有多余的脂肪,依生理的变化都是先堆积在下半身,之后就会堆在胸部及上肢,因现代女性只要是吸收了许多营养,就会先影响到下半身。 有60%女性不满意自己的身材

据统计,有60%的女性对自己的下半身不太满意,有 80%的女性都试过多种方式来改善,但大部分都失败了。

由于大部分女性的水桶型下半身是受孕期的影响,未婚的女性多半是因为饮食无节制又缺少运动产生的,所以产后女性的健身就非常重要。产后瘦身可遵循以下几个原则:

1、必须坚持哺乳

因哺乳会消耗不少热量,只要控制饮食,就可以让体重逐渐下降,且不影响乳量及孩子的健康。

2、多进行下半身的健康运动

如踢腿、抬腿或健身自行车,在专业教练的指导下,消耗大腿及下半身的脂肪才是最正确的方法。

3、瘦身应该以运动为主

运动方式以自行车等下半身活动为主。至于一般女性害十白运动导致腿部肌肉粗大、产生萝卜腿的问题,原则上这种适度的运动量,并非比赛性运动员式的训练,不至于产生这样的问题。

如何了解自己下半身的健康状况?

医学上的肥胖定义对一般人没有什么意义,从健美的角度及人体力学的方面来看,中大腿的圆周乘以2应与臀围接近,假若中大腿圆周为52厘米,乘以2之后等于104厘米,但实际上测量结果却是98厘米,则表示你的腿需要多运动了。

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