了解哪种分娩呼吸法最有利于用力向下推挤宝宝，如果你用了硬膜外麻醉镇痛，这种分娩呼吸法还能行得通吗，以及如果助产士不想让你用力时，哪中分娩呼吸法能帮你抑制向下推挤的冲动。

　　分娩用力时呼吸法在分娩的第二个阶段，你会把宝宝推挤到这个世界上。许多准妈妈都以为自己在用力推时会屏住呼吸。当然这样也可以，只要你是朝自己双腿中间向下用力就成，而不是朝着你的喉咙后面使劲。

　　当你感到自己的宫缩正在开始时，最好能深吸一口气，然后随着你用力推挤宝宝，将这口气慢慢地呼出来。这会使你避免损伤你的喉咙，保证正确的呼吸节奏，使你能更有效地用力推出你的宝宝。如果你实施了硬膜外麻醉镇痛，不知道该向哪里用力，那么当你的助产士告诉你宫缩开始时，你要深吸一口气，当你呼气的时候，让你的意识顺着身体向下行，行到你的两条腿之间宝宝头部的位置，然后用力推挤。

　　有时候，有人会告诉产妇要屏住呼吸，尽可能长时间地用力推，时间越长越好。其实这样的分娩呼吸法并不好，它会让你自己和宝宝缺氧，你很快就会感到筋疲力竭。每次宫缩时用力推的次数要根据你自己的情况来决定。通常每次宫缩用力推挤四五次比较好。

　　不用力推挤时的分娩呼吸法有时候，一些产妇在子宫颈完全打开前，就想使劲把宝宝推出来。在这种情况下，你的助产士会告诉你先不要用力，给你的子宫颈一些时间来打开。这段时间可能会非常难熬！你可以翻过身去，手脚着地，臀部在空中，脸靠在枕头上。当宫缩到来时，在4次短促的呼气之后，你需要快速地吸一口气，紧接着，又经过4次短促的呼气之后，再重复这个动作。你呼吸的时候，就这样不断地重复这种节奏，但不要使劲。宫缩间歇时，你可以恢复正常呼吸。