产后你的肠胃处于消化力比较弱的阶段，再加上坐月子期间活动会比较少，很容易发生便秘。增加膳食纤维的摄入，比如适当多吃粗粮、蔬菜和水果。产后可以吃的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带和莴笋等，水果如香蕉、橘子、山楂等。另外，我们还为你精选了几款既滋补又通便的美味食谱，供你选择。

　　产后便秘吃什么好呢？有些坐月子食谱就可以帮上你的忙。松子仁粥就是一款可以缓解产后便秘的坐月子食谱，查看具体做法。

　　松子仁粥

　　营养小提示

　　松子仁含蛋白质、脂肪（大部分为油酸、亚油酸）等。与补中益气的粳米共煮成粥，调以冰糖，有补中益气、养阴平肝，润肠增液，滑肠通便的作用，对 产后便秘有较好的疗效。

　　适合人群

　　产后新妈妈，尤其适合剖宫产后需要排气的产妇。

　　原料

　　松子仁，粳米，冰糖少许。

　　做法

　　1将松子仁洗净，研碎。　

　　2把煮锅中加清水适量，放入松子及粳米，置于火上，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘。每日可食用1~2次。

　　柏子仁养血安神，润肠通便。查看柏子仁粥的做法，了解可以缓解产后便秘的坐月子食谱。

　　柏子仁粥

　　营养小提示

　　柏子仁养血安神，润肠通便。

　　适合人群

　　产后新妈妈，尤其适合剖宫产后需要排气的产妇。

　　原料

　　柏子仁，粳米，蜂蜜适量。

　　做法

　　取原料洗净，同煮，文火煮烂，服前加适量蜂蜜，每日服两次。

　　萝卜汤

　　营养小提示

　　萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。

　　适合人群

　　产后新妈妈，尤其适合剖宫产后需要排气的产妇。

　　原料

　　萝卜，筒子骨。

　　调料

　　盐适量，姜。

　　做法

　　1将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。

　　2将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

　　3只取汤喝，不吃渣子。