宝宝中心产后身材大调查，30,000妈妈告诉你她们的产后身材恢复速度以及产后瘦身的有效方法。

　　夏日是一个让身体无法躲藏的季节，不管你的心思在宝宝身上倾注了多少，也不管你是否考虑过产后减肥，你都无法在镜中回避自己的身体变化，哪怕只是短暂的一秒钟。宝宝出生多久了？是4个月还是4年？今早你身上的衣服，无论是匆忙穿上的，还是精挑细选的，是否依然是你孕前的尺码？抑或是你还穿着孕期的服装，特别是那条万能的裤子？如果你比怀孕前胖了，你是泰然处之还是一心要夺回自己的小蛮腰？倘若是后者，你觉得那云开见月明的瘦的感觉会很遥远吗？

　　和你一样，宝宝中心也想搞清楚，你在产后的体重多少才算正常，你在产后的身材曲线多弯才算完美。有专家认为，对大多数人来说，孕期增长的体重不会轻而易举地灰飞烟灭。即使那些在几个月内就瘦身成功的名人，也必须坚持锻炼，而且还得加上有人帮忙照顾宝宝以及节食。真的吗？那些不邀自至的赘肉果真如此牢固吗？为此我们调查了30,000多位妈妈，她们的宝宝有刚出生的（26.6%），也有已经超过4岁的（10.6%）。结果发现——结论不是太好下哦，一起来读读我们的调查报告吧。

　　产后瘦身速度有快有慢命运弄人，的确的。同样是面对孕期增加的那团可爱肉肉，有的人好像没发生过一样，从月子里就开始瘦（我坐月子期间一两肉都没长，差不多瘦了10斤呢！）；有的人则辗转挪移，始终不能甩掉手中那团握哪儿哪儿有的肉肉（我一直都可胖，一直保持140斤、啥方法都用了，就是不瘦）。

　　在宝宝中心调查的30,000妈妈中，怀孕前，大多数女性（66.3%）都是婀娜多姿，体重指数在正常范围内，只有少量女性超重（13.2%）、肥胖（4.1%）或者偏瘦（16.4%）。在怀孕期间，大部分妈妈（47.1%）的增重范围基本正常（12～15千克），但也有体重增加超过15千克的（34.4%）以及不足12千克的（18.5%）。其中，21～25岁的妈妈中，增重超过15千克的最少，占27.6%。

　　生产前，有将近16%的妈妈对产后身材恢复信心爆棚。6%的人认为自己产后马上就能恢复从前的窈窕，9.8%的人则乐观地相信1个月内自己就会是从前的那个我了。大多数人觉得自己在6个月内（33.1%）和1年内（34.4%）恢复的可能性比较大。事实上，根据我们的调查结果，产后超过1年体重还没有恢复到孕前水平的妈妈仍然有31.7%。

　　值得一提的是，剖腹产妈妈中体重没有恢复到孕前水平的比例（55.8%）要比顺产妈妈（46.8%）多将近10%。

　　正如一个胖子不是一天吃成的，一个瘦子也需要时间一点点雕琢。如果你暂时还未恢复，以下统计数据可能会有助于延长你的希望。把你的眼光放远些，再放远些吧：• 产后0-3个月的妈妈中，体重没有恢复到孕前水平的占75.2%，恢复的占21.8%；对自己身材满意的占18.3%；• 产后4-6个月的妈妈中，体重没有恢复的占58.4%，恢复的占41.6%，对自己身材满意的占22.3%；• 产后7-12个月的妈妈中，体重没有恢复的占47%，恢复的占53%，对自己身材满意的占27.4%；• 产后1年的妈妈中，体重没有恢复的占32.3%，恢复的占67.7%；对自己身材满意的占35.6%；• 产后4年的妈妈中，体重没有恢复的占31.5%，恢复的占68.5%，对自己身材满意的占44.7%。

　　产后瘦身的有效方法在产后比怀孕前瘦了以及和当初差不多的妈妈中，90%左右都是无为而治，没有主动采取措施减肥，自然而然就瘦了（顺其自然，无需作为）。也有一些妈妈认为瘦不瘦的，纯粹是个人体质，都是先天因素决定的，自己属于怎么吃也不胖的妈妈，着实让人羡慕。

　　照顾宝宝的劳累、母乳喂养宝宝以及重返职场后的繁忙工作是身材已经恢复或比以前瘦的妈妈们首推的三大瘦身原因。另外，提到母乳喂养，我们看到以下数据：

　　在产后比以前瘦了的妈妈中：11.4%配方奶喂养，42.8%母乳喂养7～12个月，15%母乳喂养1～2年。

　　在产后体重和以前差不多的妈妈中：12.2%配方奶喂养，38.3%母乳喂养7～12个月，11.3%母乳喂养1～2年。

　　在产后比以前胖的妈妈中：14.7%配方奶喂养，30.3%母乳喂养7～12个月，8.3%母乳喂养1～2年。

　　有趣的是，如果从顺产和剖腹产的角度来考虑，顺产妈妈认为母乳喂养宝宝对自己瘦身的帮助最大（56.6%），排在第二和第三的原因则分别是照顾宝宝的劳累（54.8%）和运动（44%）。而剖腹产妈妈则把照顾宝宝的劳累（53.4%）排在首位，其次是母乳喂养宝宝（53.6%）和运动（50%）。

　　至于那些采取了减肥措施的妈妈，则把控制饮食（超过60%）当做第一要著，有些人还求助于中医，制定专门的饮食方案。其次是在家运动（超过47.4%）与喝减肥茶或吃减肥药（23%）。

　　除了瑜伽、散步、打羽毛球、跳健美操等健身形式外，还有些妈妈提到了瘦身衣（或束腹带）对自己体形的帮助，颇有些黑道白道，瘦了就是王道的味道。

　　产后发胖的原因说到体重没有恢复到孕前水平的妈妈，其实她们的增重程度也各有不同，比较分散。比以前重2.5～5千克的最多，有26.3%。其次是增重5～7.5千克（24.4%）、10千克以上（23.3%）以及7.5～10千克（19.6%）的。

　　在体重没有恢复到孕前状态的妈妈中，超过90%对自己目前的身材表示不满，不过，40.9%认为这是生孩子的代价，也没有办法；51.9%的妈妈则表示她们不甘于现状，决心采取措施改变。

　　在谈到自己的体重没有恢复的原因时，49%的妈妈说这是因为母乳喂养，自己需要吃很多东西的缘故。一位妈妈说我觉得自己母乳少，坐月子时吃了太多营养的。45%的妈妈说自己胖是因为没有时间运动，月子期间天天躺着不下床。37.8%的妈妈则认为体重没有恢复是自己没有节制饮食造成的。

　　产后身材变化对于很多女性来说，生育给她们带来的变化不仅是体重的增加，还有其他一些有形与无形的变化，毕竟生孩子是你的身体经受的一场巨大洗礼。有26.7%的妈妈认为怀孕和分娩改变了自己的体质。我的体重没有很大的变化，但以前的衣服就是穿不进去了。

　　不过，关于怀孕改变体质的说法，专家也指出，产后是瘦是胖和你的体质并无本质联系。其实，你才是发挥决定性作用的那个原因。想想看，宝宝出生后，你是否还保持以前的健身习惯？养育宝宝的劳累和压力，是不是让你忍不住地想抱着饼干桶吃个不停？

　　小腹松弛或隆起（78.4%）、乳房下垂（51%）、臀部增大（41.2%）、妊娠纹凹凸不平（36.1%）是妈妈们提到的四个最突出的身材变化。此外，四肢变粗、皮肤弹性差、色斑增多等也是妈妈们产后的烦恼所在。

　　幸运的是，专家指出，不管你的年龄多大，你的肌肉状态都有可能恢复到从前的水平，甚至比你以前的弹性还要好。只是这个过程需要时间（至少6个月～1年），而且还需要坚持运动和仰卧起坐。

　　然而，皮肤弹性的情况与肌肉弹性不同，有些女性天生容易皮肤松弛并出现妊娠纹。尽管这些现象会随着时间有所好转，但你的皮肤可能不会完全恢复到从前的样子。此外，皮肤还会随着妊娠次数和年龄增长，而失去一些弹性。所以如果你要孩子比较晚，你的皮肤可能会更难像以前那么紧致。

　　当然了，不是所有体形上的变化都让人黯然。有24.1%的女性乳房因怀孕而变得丰满，有妈妈还开玩笑地说省了隆胸的钱呢。而且，要知道，有超过一半（57.9%）的丈夫，并不介意妻子的身材变化，甚至还有12.5%的丈夫认为妻子比以前更加迷人了呢！

　　所以，不管你产后是瘦是胖，也不管你对自己的产后身体变化是否100%地满意，要知道有些体重是可以保留的，有些改变是可以涅槃的。如果你希望继续瘦身，那就高兴地去瘦吧，只是要保持轻松的心态。如果你觉得减肥无望，那就尽量尝试着接受自己，因为你，也只有你，才是宝宝和丈夫眼中的完美女神。