正处在哺乳期的妈妈,此时为了宝宝的健康及自身健康着想,切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多,但在平常生活中不要嫌麻烦,饮食方面要多做一些考虑。同时，哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。

哺乳期妈妈，哪些东西不能吃？为了宝宝，也为了产后恢复！

哺乳期内，不能吃的东西清单：

1、水果类。

凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。

夏天如果哺乳妈妈食用凉性水果不当，会容易导致宝宝腹泻。

冰镇水果：

冰镇水果夏天都爱吃，但对于哺乳期的妈妈来说是绝对避免的。不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子。

2、辛辣、刺激性的食物：韭菜、辣椒、胡椒、茴香、酒、酸醋等。

3、腌制的肉、鱼类食物。

4、油炸食物、脂肪高的食物。哺乳期妈妈消化力还比较弱，对产妇肠胃不好，对宝宝肠胃也不利。

5、一些大补的食品。

6、凉饭、菜类。

哺乳期妈妈不能吃或者不能碰的东西，还包括巧克力、茶叶水、酒、香烟、咖啡、可乐等。

在坐月子期间，宝妈应该注意自己的身体恢复，一些东西，可以多吃，下面给各位宝妈推荐一些比较好的饮食。

1、小米鸡蛋粥。

把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。产妇吃这个，可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。

把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。因为生完宝宝以后，产妇比较虚弱，这种汤最补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。

鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。而且，鱼肉之内，含有很多的蛋白质，对恢复很好。

吃方面以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。 该注意的事项，一定要牢记，不要觉得是老传统，或者自己在网上查了一点知识，就不尊重老人的意见。包括夏天坐月子，能忍的东西，坚决不要碰，毕竟只有一个月，身体好了才是自己的。