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妈咪喝鲫鱼红豆汤,BB获益多

2015-03-23


食材:

鲫鱼1条(约450g)、红豆1OOg,大葱段2段、老姜片3片

料酒:1汤匙(15ml)、盐1g

做法:

1、鲫鱼去除内脏,鱼鳃和鱼鳞,清洗干净,加入料酒腌制10分钟。

2、红豆淘洗干净,放入煮锅中,加入适量凉水,大火煮开后转小火煮至七成熟。

3、将清理好的卿鲫鱼放入煮锅中,加入大葱段、老姜片,大火煮开后,转中小火继续熬煮30分钟,加入盐调味即可。

功效:鲫鱼含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等,具有补中益气、利湿通乳的功效。红豆有补气养血的功效,二者搭配食用既可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复,相得益彰。

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