孕妇的运动因个人和个人的运动习惯不同而不同。但是，像散步这适合孕妇的运动是很少的。不仅能够促进胎儿的大脑发育，而且还兼有胎教的功效。

有助于胎儿的大脑发育

胎儿的大脑和皮肤有着密切的关系，因此激励胎儿的皮肤也可以促进胎儿大脑的发育。激励胎儿皮肤最好的方法便是有规律地抚摩子宫。母亲以平和的心态走在林荫小路上，可以对子宫产生规律性的按摩，因此可以促进胎儿大脑的发育。

所以，如果制定一天的的计划，一定要有散步。事实上子宫的自动收缩对胎儿来说是一种痛苦，并且给胎儿带来一种不愉快的感觉，从而妨碍大脑的发育。

忧郁的心情变得高兴

散步的时间最好是在上午10点开始到下午2点左右为宜。这个时间是一天中子宫最放松的时间。孕妇散步比坐着的时候的氧气的供给量要高2-3倍，并能使不快的心情变的高兴。并且给胎儿以充足的氧气，有利于大脑脑细胞的发育，从而是胎儿变的聪明而富有感性。

能调整孕期的体重变化。

散步胎教可以促进血液循环，能减轻腰腿酸痛，解除低、高血压。而且散步胎教能调整体重减轻分娩时的阵痛。

同步进行胎谈胎教

边进行散步胎教边跟胎儿进行胎谈胎教。进行散步胎教的时候孕妇不时的讲给胎儿听有趣的故事或周围环境的变化等等。使胎儿从母体中开始了解外部世界的新奇。