准妈妈很多时候都是上班族,怀孕后也会坚守在岗位上，也许长时间的对着电脑对孕妈妈有很多坏处。但是只要孕妈妈在此时学会利用时间和找对方法，是可以克服这些问题，并且还能进行适当的胎教哟。

第一，建议白领孕妈妈的上下班时间进行音乐胎教，虽然有些麻烦，但是为了宝宝，可以提前半个小时到公司，不仅可以错过上下班的高峰期，还能轻松的听听音乐，看看书，有利于对宝宝的胎儿教育。

第二，可以在十点、午休、下午四点时抽出十分钟来散散步、做做体操。长时间的保持坐姿会让孕妈妈的肚子不舒服，或者造成腿部水肿。所以有些孕妈妈经常会像感冒了一样，经常犯困，还会浑身无力。所以有规律去呼吸新鲜空气，做做运动，有利于改善自己的心情和体质。

第三，注意饮食。可以为自己制定一个胎教饮食原则。建议养成一日三餐的好习惯，并且不要总到外用餐，中午可以自带饮食。另外，喜欢喝咖啡的妈妈最好将其改成健康的花草茶或白开水。

第四，在下班后要适当的和胎宝宝进行沟通。一天的繁忙工作，会让孕妈妈的身体异常疲劳，心里压力也会增大，甚至会令火气大增。但是胎教不能耽误。建议白领妈妈们下班后，找一个最舒服的姿势坐着或躺着，然后抚摸着自己的肚子，来告诉他们自己一天发生的事情或者告诉他们自己有多爱他们。要知道胎教最重要的不是时间，而是进行适当的情感交流。