单独二胎政策马上就可以实施了，我和老公已经决定要二胎。看到网上有些妈妈备孕很久都要不上二胎的伤心事，我们决定要准备得充分点，首先第一件事就是弄清楚排卵的问题。

一、正确的排卵日如何计算？

虽然已经生育过，但还是有许多妈妈不知道自己的排卵到底是哪一天，利用下面公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来的。

对于月经周期正常的：

从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

对于月经不正常的：

排卵期计算公式为：排卵期排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28-18=10)以及将最长的规律期减去11(37-11=26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

二、排卵期会出现哪些身体症状？

基础体温变化：正常育龄女性排卵前基础体温较低，排卵后升高0.3~0.5℃。这是由于排卵后黄体素分泌的影响。

排卵期盆腔侧部会疼痛：有些女性每个月都能确定什么时候会排卵。在这天，她们感觉盆腔侧部会疼痛，那也就是排卵发生的地方。

排卵期时白拉丝且量多：在接近排卵期时，白带以宫颈粘液为主要成分，此时的宫颈粘液量多，水分大，清澈透亮，似蛋清样外观，韧性大，有时可拉成长长的带状，它不同于阴道炎和宫颈糜烂引起的白带增多，前者清澈透亮，没有气味，其中95%以上为水分;后者黄色浓性或干酪块状，并使阴部奇痒难受，还常有臭味。

三、促排卵的小方法

促排卵之妙吃黑豆：中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。因此食用黑豆有助于改善黄体功能和促排卵。一般来说，一天不超过15克，相当于47颗左右的黑豆。想要调理保养的妈妈，可以在月经结束后第一天起，每天47颗，连续吃6天。

促排卵之红糖姜茶：由于饮食、生活习惯等原因，很多女性朋友都会有宫寒。红糖姜茶暖宫、活血之效。它可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。不过需要注意的是经期不要多喝，以免血量过多，此外糖尿病患者不宜服用。

四、熬夜会抑制排卵

长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响妈妈们的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。