爸爸妈妈有没有发现一个问题：如果宝宝在晚上睡觉醒来二、三次或整个晚上都睡得不安稳，第二天他就会显得很没有精神，笑容也会比平时要少;如果宝宝在晚上睡得又香又甜，一觉睡到大天亮，那么，整个白天他会显得干劲十足，心情特好，很喜欢与人交流，玩乐。宝宝虽然不会表达出他们的这种感受，但从他们白天的状态中，可以看出他们昨晚睡得好不好，而且他们比成人更需要这种高质量的睡眠。

睡眠对宝宝身高的影响

孩子在睡眠状态时，位于大脑底部的脑垂体会分泌较多的生长激素，尤其是进入深度睡眠状态的时候更能达到分泌的高峰期，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长;进入青春期以前的儿童，只在睡眠的时候才分泌生长激素。研究数据表明：儿童在熟睡时比清醒时生长的速度超过三倍以上。所以保证宝宝的睡眠质量，是促进孩子生长发育的重要因素。

睡眠影响宝宝白天的学习能力

宝宝在获得一次又香甜又舒适的睡眠之后，会显得精神振奋、心情舒畅，而且整个白天都会动力十足。在学习中会观察的更仔细更认真，表现出超强的认知能力，在与爸妈的互动中，也会显得更主动、更热情，让宝宝整天拥有一个好心情。大量的活动过后，也会让宝宝更有食欲，吃的更多。所以宝宝睡得香，身体更健康，学习更有力。

为宝宝创造良好的睡眠环境

宝宝睡觉时，要保持室内空气的流通和清新，白天光线不能太亮，温度要适中，晚上要关灯，不要有任何的嘈杂声，以免影响宝宝的睡眠质量。

养成良好的睡眠习惯

3个月大的婴儿每天要睡约18-20个小时，1-3岁的宝宝每天要睡约14-15个小时，所以，要养成良好的睡眠习惯，就要从小开始培养。有很多父母怕孩子哭闹，干脆就抱着宝宝睡，这样并不能给宝宝带来什么好处，而且还会养成抱睡的习惯，以后想改就很难了。其实，在给宝宝喂过奶后，就把他放在床上，让他自己睡，如果怕他溢奶，可以先抱半个小时，然后再放到床上去，之后就不要再打扰他了，否则他会睡得不深。3个月以后，就可以给宝宝睡枕头了，枕高为一寸左右的就可以了。

如果宝宝出现很多不良的睡眠习惯，如撩衣服、夜惊、睡不安稳等，就要及时去检查下，有可能是缺钙或缺锌等原因;也有许多小儿疾病会影响到宝宝的正常睡眠的，作为父母，要及时发现孩子在睡眠中出现的异常情况，及时请教医生，寻找病因。