第一步：找原因，孩子专注力往往是有原因的

总体原因如下：

1.生理方面

由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

2.病理方面

轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中、活动过多、冲动任性、情绪不稳、行为异常、学习困难;神经根结构或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴、清嗓音、扭脖子、耸肩、甩胳膊、踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹，缺乏学习意愿。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

3.饮食与环境方面

糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，环境污染造成血液中铅含量过高也有影响。

4.家庭方面

教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子最主要的因素。

第二步：如果是家庭原因，可以用下面的方法改善孩子专注力

1、技巧性的陪伴孩子

若是孩子无法独立完成学习，大人可在旁陪伴、协助，但切忌给予过多指导。

2、从孩子有兴趣的事着手

如拿本相片簿，为孩子讲述他出生、成长的故事;欣赏孩子的劳作，听听他小脑袋里在想什么;观察渔港里的小鱼，池塘里的蝌蚪……

3、建立秩序感

为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律，生活规范要建立。在执行过程中，家长要严格而不严厉。

4、选择小规模的幼儿园

注意力不集中的幼儿，对噪音的忍受度低，大班制的较不适宜。应选择小班制并且有系统教学方法的幼儿园，才能对幼儿个别情况，给予较多的关注与辅导。

第三步：如果是生理上的原因，可以用下面的方法针对孩子

1、从1分钟开始

孩子只要保持1 分钟的专注力，就予以称赞，再逐渐延长到一次5分钟、10分钟。赞赏、鼓励是学习的重要因素。

2、用静态的游戏延续注意力

像玩拼图、穿珠子等静态游戏可以从简单的开始，享受完成的成就感，以训练短时间的注意力，再慢慢加深游戏的难度和延长游戏的时间，以延长孩子的耐力，增进专心度。

3、加强孩子意志锻炼，培养其形成有始有终地做好每一件事的良好习惯

让孩子做些力所能及的事，在做事之前，父母应让孩子懂得做事的目的，并引起做事的兴趣;在做事过程中，孩子遇到困难，父母要教育提高孩子克服困难的能力，使孩子具有一定的责任感，这样孩子在做事的时候注意力就会集中，去克服一些小的困难。久而久之，就能养成善始善终做完每一件事的良好习惯。完成一件事的时候，要及时进行鼓励评价，孩子就会产生一种满足感、快乐感。

第四步：如果是饮食和环境上的原因，可以采用如下方法

1、提供安静的环境

孩子生活中虽需要团体生活的机会，但也有个人活动的时候。在安静的环境中，使心灵逐渐沉静，发掘学习的兴趣，以增进专心度。此外，在孩子专注于学习时，大人不宜随便打搅，应在告一段落时，再提出要求。

2，合理的安排孩子的饮食

一﹒多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄。

因为这些蔬菜水果内含有丰富的抗氧化剂，可帮助C 和 E 类维他命营养的完全吸收。

二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶。

因为有足够的钙质可帮助一整天的学习和情绪反应。将牛奶稍微温热后再饮用，更可稳定孩子的情绪。

三﹒多吃甘蓝、鲔鱼、沙丁鱼、菠菜。

其中也含有丰富的钙质和铁质，帮助补充可能因喝牛奶不够多所缺的钙质。

四﹒给孩子吃苹果、葡萄柚、葡萄、麦片粥。

因为这些水果或食物中所含的完整碳水化合物或维他命 B，可舒缓亢奋和精神压力，对过动的孩子很有帮助。

五﹒多带纤维的蔬菜。

纤维对稳定血糖有一定程度的帮助，而血糖的变化将会影响一个人的情绪。甚至在有需要的情况下，可在孩子的牛奶或饮料中，加进一小汤匙的纤维。

六﹒少吃在室温时会凝固的油类奶类制品。

因此注意炒菜用的油，不健康的油，在室温时会凝结，会增加过动症状。

七﹒禁喝可乐、奶茶等含咖啡因或高糖的饮料。

因为咖啡因或高糖会让孩子亢奋而过动症状增加。

第五步：如果是病理上的原因，需要寻找医生查看

咨询医生，检查孩子的身体

不少孩子专注力总是难以集中，往往是存在病理上的原因，可是家长就是察觉不出来，这时候可以找医生看一看，根据医生建议，慢慢调理孩子的身体，让孩子恢复到健康的转态，恢复专注力。