充足、质量高的睡眠可是宝宝身体健康的一大保证。睡眠质量不高的宝宝会整夜哭闹、白天精神不振，久而久之抵抗力也会降低。怎样给宝宝一个金质睡眠可是妈妈们最为关注的问题之一。

怎样判断宝宝睡眠质量佳?宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。专家认为，“读懂宝宝的表情和肢体语言”，以便于年轻父母把握睡眠状况。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质睡眠;倘若是赖床或大哭大闹，则有可能是因为睡眠出现问题。

婴儿睡眠的持续时间对成长发育举足轻重：睡眠佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑。而夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。

这些常见细节影响宝宝睡眠

喂养不当

宝宝正是长身体的时候，每次宝宝喊“奶奶”，很多妈妈都会立刻用奶瓶喂饱宝宝。但不加节制的过饱状态很容易造成宝宝肠胃不适，特别是睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。

睡眠环境不佳

宝宝睡眠不踏实，家长不妨找找外部原因，从改变环境入手。睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

爸妈过分关注

大部分宝宝对父母都有很强的依赖感，只有在熟悉的环境或者爸妈在身边小宝宝才会感到安稳。婴儿出生的头三个月，大人要尽力照顾他的每一项需求。而随着年龄的增加，宝宝的自我保护意识增强。尽管如此，家长也不要宝宝一哭就急着去抱他，只有这样小家伙才能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄。

宝宝金质睡眠的几个细节

固定睡觉时间，并认真贯彻执行。与宝宝约法三章，每晚准点睡觉。慢慢地，他睡眠的生物钟就此建立了。一旦这习惯建立，晚上到点了，宝宝的瞌睡虫自然会来临，那时想让他别睡都难。

睡前不宜过饱或太饿。宝宝的晚餐，一般七分饱就可以。过饱，肚子撑得难受，入睡困难;太饿，自然是饿得慌，睡不着。为此，过饱或太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

睡前不能太兴奋。睡前要安抚好宝宝的情绪，不能让他过于兴奋，否则他的入睡时间会有点长，入睡后也容易做梦，甚至半夜惊醒。

减少夜间打扰。夜里，家长不要频繁给宝宝把夜尿，如果还在用尿不湿的宝宝，家长也不必频繁地检查尿不湿是否干爽，这些行为都会打扰他的睡眠质量。

打造怡人的睡眠环境。适宜的室温、厚薄适中的被褥、宽松的睡衣、干爽的屁屁，都是宝宝安然入睡的必要条件。室内温度过高过冷，睡衣勒得太紧，或者被子太厚，都会使宝宝觉得不舒服，从而影响其睡眠质量。

灵活运用几款助睡小游戏。睡前亲子阅读、看会儿少儿节目、玩会儿益智小玩具等亲子小游戏，均有助于宝宝安然入睡，但注意别让宝宝玩得太兴奋，否则直接影响宝宝入睡时间。