【导读】大部分初为人父母不知道，其实新生儿也是需要体育锻炼的，也就是一些简单的锻炼身体的游戏。经常锻炼，孩子以后身体更健康，成长更快。

抚触加被动操

经过新生儿期的反复练习，相信妈妈和宝宝都已喜欢上了每日必做的抚触。妈妈和宝宝说话时他会发出声音来应答；做按摩手心时他会张开小手等待你去做；从仰卧变为俯卧时他会主动抬头。那么1～3个月又增加了什么新内容呢？

和宝宝一起做体育游戏

1个月

A.手抓握。

该练习和新生儿期一样。

B.屈肘。在手抓握练习之后，母亲用手握住孩子手及腕部，然后分别将孩子左、右手依次向宝宝上臂或肩的方向屈曲，共4～6拍。

C.扩胸。两臂胸前平举为预备姿势，第1拍两臂侧平举，也就是将两臂向左右分开至身体两侧，掌心向上；第2拍两臂收至胸前；第3拍同第1拍；第4拍还原。共4～8拍。

D.屈腿。下肢第四节后，手握孩子足踝部，将左、右腿分别做屈膝，屈胯动作，共4～6拍。

E.抬头。翻身呈俯卧位后可做半分钟抬头训练。注意把孩子双手分别放在头两侧起支撑作用，同时用你的声音和笑脸去孩子头前方逗引他抬头。1个月的宝宝颈肌、背肌力量均不强，不要试图让他抬头很长时间，以免造成疲劳。

2个月

A、B.同1个月，练习次数可达8拍。

C.扩胸交叉双臂上举。两臂胸前平举预备，第1拍，两臂侧平举；第2拍，两臂收至胸前交叉；第3拍，两臂侧平举；第4拍，两臂放置身体两侧；第5～8拍重复两臂上举和还原至第4拍的姿势2次，即上举－还原－上举－还原。共8拍。

D.屈腿上举。在1个月的屈腿动作之后，手握孩子膝关节使腿伸直并上举45度，共8拍。

E.抬头，呈45度，共练习1分钟。

3个月

A.扩胸交叉双臂上举，同2个月。

B.手碰手。A.8拍完成之后，握着小儿腕部让其两手相碰4～6拍。这时母亲一定要和宝宝说话。你可以告诉他：宝宝看看这是你的小手，多可爱呀。一边碰手一边说：原来小手可以挨在一起呀，宝宝试一试！这一节为促进2～3个月孩子看手、玩手、吸吮手的能力发展创造了条件。

C.屈腿90度。双下肢交叉屈腿后放平，双手握住膝关节，伸直下肢后上举90度。共8拍。

D.侧身翻。从仰卧位变为俯卧位时不是把孩子抱起来再趴下，而是将一侧下肢放在另一侧下肢之上，然后轻轻推后背帮孩子翻身。左右侧身翻各练2次。

E.俯卧抬头90度。练习可达2分钟。作法同2个月。

趴着玩

抚触中总共15分钟，其中的抬头练习不可能时间很长，为补充练习抬头我们可以在床上和孩子趴着玩。母子头对头的趴着，脸和眼睛处于同一高度，便于孩子观察你并和你目光相接，这是加强和孩子沟通的好机会。你可以用语言叫宝宝，让他抬头看你；也可以用手摸摸宝宝的脸或小手引起他的注意，让他抬头。每当宝宝抬头时间长感到累了时，他会主动趴下，这时你要让他休息。玩游戏和吃饭一样均属不可勉强的事情，我们要注意适度和量力而行。