宝宝每天有三分之二的时间是在睡眠中度过的，只有拥有高质量的睡眠，宝宝才能健康发育，并促进情商发展。

睡眠时间充足，生长发育好

新生儿期每天平均睡眠时间约需要18小时左右;

1～3个月小宝宝每天应睡16小时左右;

4～6个月每天睡眠时间应保证在14小时左右;

7～12个月睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时，下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里一般睡10小时左右;

1～3岁每天平均睡12～13小时，白天有固定的2～3次小睡时间，晚间能一夜睡到天亮。

由于宝宝的睡眠长短存在个体差异，妈妈切忌将上面所说的睡眠时间生搬硬套。只要宝宝白天显得精力充沛，反应灵敏，肤色红润，胃口好，生长发育正常，说明睡眠时间充足;假如宝宝白天情绪低落，爱哭闹，烦躁，食欲不佳，生长发育迟缓，可能与睡觉时易醒、总爱翻身、睡得不踏实等因素有关。

晚上睡得香，醒来不哭闹

宝宝从睡眠中主动醒来，醒后手舞足蹈，非常开心，这说明宝宝睡得香甜，享受了整晚的金质睡眠;倘若赖床不起，烦躁不安，大哭大闹，则有可能是没睡好。

夜间醒三次，睡商受影响

宝宝的表情和肢体语言会告诉妈妈睡得好不好，睡眠质量佳的宝宝醒来后会向着大人咧嘴笑，吃喝玩耍正常。倘若宝宝在夜间睡眠中翻来覆去次数较多，或睡眠中断时间较长，白天醒来后注意力涣散、情绪低落、不耐烦，容易影响情商发展。如果醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起高度重视。

小屁屁保持干爽，熟睡无干扰

宝宝在晚上睡觉过程中，尿湿是影响睡眠质量的重要因素之一。早上给宝宝更换纸尿裤时，如小屁屁被尿液或粪便弄得又湿又黏，表明宝宝在晚间肯定睡得不舒服、不踏实;相反，小屁股摸上去干爽洁净，则表示整晚没有被尿湿打扰睡眠。此外，妈妈夜间频繁察看或给宝宝换纸尿裤，同样会打扰宝宝的睡眠。

创设高睡商的5个条件

寝具

选好寝具，是保证高质量睡眠的关键。

婴儿床：为了从小培养宝宝独立睡觉，必须选用符合安全标准的婴儿床，在床栏栅栏之间的距离不可超过6厘米，以防止宝宝把头伸出来;婴儿床的所有表面必须漆有防止龟裂的保护层，床缘的双边横杆要装上保护套，防范长牙的宝宝啃咬。

枕头：刚出生的宝宝脊柱平直，平躺时背和后脑勺在同一个平面，颈、背部肌肉自然松弛，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，宝宝3个月之前不用枕头。到3个月时，宝宝开始学习抬头，脊柱颈段开始出现向前的生理弯曲，此时开始使用枕头。枕头的高矮以3～4厘米为宜，随后根据发育情况逐渐调整。枕套最好用白色或浅色棉布制作，枕芯选择质地柔软轻便、透气、吸湿性好的灯芯草、荞麦皮、绿豆皮等材料充填，软硬适度。

床上铺盖：床铺上的被子、被罩、褥子、垫被、床单、毛巾被、枕巾等物品以棉质为好。被子不要太重，褥子不宜过厚，垫被软硬适中。所有物品要经常日晒，定期拆洗，保持清洁干燥。

室温

婴幼儿的正常体温在36℃～37℃之间，由于宝宝的体温调节中枢功能不完善，极易受环境温度的影响。因此，室温的高低对宝宝的健康来说至关重要。例如正常小宝宝出生后第一天的“适中温度”为33℃～35℃，第二天以后逐渐降至22℃～26℃，四五天后房间的温度宜保持在20℃～22℃;早产儿的室温要求比正常宝宝要高一些。随着宝宝的生长发育，妈妈需要根据季节来调控好室内温度，如严冬和早春季节，室内以18℃～22℃为适宜;夏天开空调时以28℃为好，同时经常开窗通风换气，保持空气常新。温度适中，有利于宝宝睡个好觉。

湿度

小宝宝对室内过干或过湿都难适应。

夏天，室内湿度过大会抑制皮肤散热，宝宝会因闷热而烦躁不安;冬天，室内湿度大时，则会加速热传导，宝宝觉得阴冷而抑郁不乐;秋天风干物燥，室内湿度过低，宝宝会感到口干舌燥，甚至咽喉肿痛、声音嘶哑和鼻出血等，并易患感冒。

为了宝宝有一个健康的睡眠，必须调节好室内的湿度。冬天室温18～22℃，相对湿度为40%～60%;夏天室温23～28℃，相对湿度为30%～60%;在装有空调的室内，室温为19℃～24℃，相对湿度为40%～50%时，人会感到舒适。长夏梅雨季节，湿度过大时，应开窗通风，以降低湿度;晚秋和冬季，室内过于干燥时，要勤洒水、托地。必要时使用加湿器，使房间内空气湿润。但要常清洗，保持洁净。

光线

从保健角度来说，睡觉时开灯不利于宝宝形成昼夜睡眠规律。宝宝卧室的光线“宜暗不宜明”。如宝宝怕黑夜，可在床头安一个小台灯，待宝宝安然入睡后再关掉，以免影响宝宝的健康。

睡眠习惯

从出生起就要让宝宝单独自然地睡觉。1岁后，培养宝宝作息养成好习惯;对两三岁的宝宝，入睡前1小时，不看激烈打斗的电视节目，不讲可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免过于紧张影响自然入睡。

睡前让宝宝排空大小便，然后刷牙、洗脸、洗屁股、洗脚，夏天洗澡。再让宝宝情绪安静地上床，自动躺下，不说话、不拍不哄、不搂不抱、不蒙头、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果宝宝不愿自己单独睡而哭闹，妈妈可以说：“小宝宝又乖又听话，会自个儿睡觉。”在边夸奖边爱抚的温馨氛围中，宝宝的心理得到了满足，既消除“皮肤饥饿”现象，又增添自己睡觉的勇气和信心，促使睡意渐渐袭来，宝宝逐渐进入甜蜜的梦乡。