确保哺乳质量首重乳房护理

　　除了较常受到关注的子宫恢复状况外，陈晓萱提醒产妇应留意乳房护理细节，以免影响其后的哺乳以及日后的身体健康。一般说来，产后妇女的乳房若呈现柔软、无胀大感，从中医的角度看来多属气血俱虚，可多食用富含蛋白质的肉汤。此外，充足优质的睡眠伴以适量的运动，对于改善健康和气血流通也很有帮助；产后妇女的乳房若呈现胀硬痛者，则多属肝郁气滞，需加强精神方面的护理，保持心情愉快舒畅，方能使乳汁畅行。此外，肝郁气滞的产妇应忌食辛辣刺激、助阳化火的食物，月子餐的菜色以清淡为宜。

　　妈咪吃得好哺乳更顺利

　　举凡动物内脏如猪肝、猪肾（腰子），海类类如鱼虾等，对于乳汁的增加皆有帮助；此外，月子期间产妇可进食有助子宫收缩、消除产后瘀血滞留子宫、利水消肿的鲤鱼汤，加入黄酒共同烹调，对增加乳汁分泌亦有帮助。

　　恶露观察子宫复旧状况的指标

　　一般女性的子宫大小约为50～60公克，怀孕后变大，重量可达1公斤，直到分娩后逐渐缩小，至产后1周约为400～500公克、产后3周约为 225公克左右。陈晓萱指出，子宫恢复的状况可从恶露观察得知──所谓恶露，恶露是由于产后子宫内的所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，产后1～3天的「血性恶露」为红色，可能伴随小血块。

　　产后4～7天出血量和分泌物逐渐减少，恶露颜色转为粉红，胎盘着床位置的子宫内膜正在逐步修复中，此时期的恶露成为「浆性恶露」。

　　产后10天恶露会慢慢转为黄色或乳白色，带有褐色的血丝甚至是透明无色的状态，通常不会伴随任何味道，被称为「白色恶露」。

　　若产妇在月子期间发现自己的恶露颜色、味道出现异常，甚至持续大量的出血，或是15分钟棉垫就全满，可能就是一种危险的讯号，须赶紧求医进一步厘清状况。