新妈妈坚持哺乳对身材恢复的好处-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >新妈妈坚持哺乳对身材恢复的好处

新妈妈坚持哺乳对身材恢复的好处

2015-12-01

  宝宝的降生意味着妈妈十月怀胎的煎熬过程终于结束了,那么,新妈妈在产后应该要好好调养自己的身体,月子期间饮食该注意什么?分娩的创伤该如何恢复?

  生完孩子之后,身材变得臃肿不堪,身上的肉肉似乎并没有因为宝宝的出而减少,可是很多妈咪却需要重返职场,那么瘦身就是一个大问题了。爱美是女人的天性,而孕育宝宝是女人的天职,所以,很多准妈咪在生完宝宝之后独自黯然神伤,为了哺乳,准妈咪只能任自己变样的身材继续。难道,哺乳和瘦身真的是势不两立吗?

  一、母乳妈妈不能减肥?

  在月子期间不必马上急着减肥,这段时间应该尽量吃营养的食物(但是要注意食物的热量),多休息。哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。但哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。>

  二、哺乳和塑身,同步进行

  1、尽天职吧!哺乳能让人自然瘦。其实,哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径,只是大部分的妈咪不知道而已。当准妈咪处于哺乳期的时候,宝宝通过吮吸乳头,会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复;同时,妈妈的身体就如同一个营养补给站,始终提供给宝宝最好的脂肪和营养;再者,刚晋升为新妈咪的你,难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上,付出更多的精力,让你更加疲累,有了这几个条件,妈妈自然会逐渐瘦下来。

  2、尽本职吧!克服懒惰多运动。当然,仅仅靠母乳喂养,产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以,准妈咪应该计划好,循序渐进的安排一些运动。适当的运动,如步行或者游泳,不仅有助恢复身材,也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作,必须在产后46天内进行。不过需要提醒各位新妈咪的是,哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌,减肥的进度要根据自己的体质合理安排,切不可急于求成,反倒过犹不及。

  三、过来人的经验分享

  1、按需进补,产后母乳喂养的妈妈每1kg体重需要25-35kcal。产后母乳喂养的准妈咪,每1kg体重需要25-35kcal的热量,所以,准妈咪可以根据自己的体重计算出自己所需的热量,切忌摄入过多的卡路里。

  2、主食不要摄取太多,多吃蔬菜,海藻类,大豆类。想要迅速恢复苗条身材,可以减少主食的摄取,选择白色肉质的魚、虾以补充蛋白质,控制乳制品,甜食,油炸食品,面包,玄米之类的食品,因为过多食用乳制品容易引起乳腺炎,过多的油份会堵塞乳腺。>

  3、比起饮食控制,运动也许更适合哺乳期的妈妈们。令某些妈咪郁闷的是,虽然体重减了,但小肚子依然很松散。这个时候,就应该开始做腹肌的练习,当然,这需要在医生为你进行全面的检查之后。而仰卧起坐和呼啦圈都是很不错的选择,可以让肚子的皮肤变得更加紧致。

  查字典幼儿网提醒您:新妈妈产后不要担心身材的变化,只要注意饮食、运动的习惯,好身材还是会回来的。妈妈千万不要私下节食不给宝宝哺乳哦,这样对你、对宝宝都有伤害。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《春天在哪里》优质课-江苏南京:周海燕

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

大班律动活动《魔术师圆舞曲》优质课-浙江:吴燕飞

大班综合《方格子老虎》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班思维《好玩的洞洞》优质课(吴佳瑛).DAT

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

《室内游戏-采蘑菇》幼儿园小班,皇海波

与“新妈妈坚持哺乳对身材恢复的好处”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“新妈妈坚持哺乳对身材恢复的好处”还看
剖腹产疤痕修复
产后乳房下垂
哺乳期能不能吃避孕药?
产后月子病分为几种形式呢?
哺乳期牙疼怎么办
猜你喜欢
妊娠糖尿病对孕妇和胎宝宝有什么
宝宝几个月可以竖着抱抱宝宝的正
什么是新生儿惊厥新生儿惊厥的原
宝宝多大能坐婴儿推车?过早坐容
小孩睡觉的时间日夜癫倒怎么纠正
当你怀孕到中期的时候该注意的事
新生的宝宝为什么长得都不好看呢
上环前有哪些注意事项上环后多久
上环后注意事项上环后多久可以取
什么是奶癣婴儿奶癣的日常护理及
新生宝宝采用哪种睡眠姿态最好呢
一个女人经历过这些事才敢说自己
新生儿拉肚子是怎么回事新生儿拉
宝宝眼屎多是怎么回事宝宝眼屎多
结扎对男性有哪些影响
结扎后遗症女性结扎后遗症有哪些
上环疼吗上环对女人的坏处
婴儿体温多少正常婴儿体温37.
婴儿为什么会吐奶如何避免婴儿吐
上环好吗上环前有哪些注意事项
头胎剖腹产二胎可以顺产吗
三个月宝宝吐奶是什么原因三个月
孩子总是生病该如何调理?
什么时候开始给宝宝如厕训练合适
新生儿黄疸高是怎么回事新生儿黄
给新生宝宝穿衣服的时候有几个问
临近生产你的这几种情况会造成宝
新生儿打喷嚏是怎么回事新生儿打
过来人总结血泪教训宝宝不能这样
注射乙肝疫苗很重要这些事你要知
新生儿吐奶严重新生儿吐奶严重怎
宝宝脸色发黄是怎么回事宝宝脸色
把尿的危害不是立刻就能看到不要
卤门分为几种类型新生儿卤门的特
什么是母乳性腹泻母乳性腹泻怎么
新生儿颅内出血是怎么回事新生儿
新生儿痤疮怎么治新生儿痤疮的原
宝宝头型怎么睡好看宝宝头型睡偏
什么是新生儿鼻塞新生儿鼻塞是感
新生儿吐奶后打嗝新生儿吐奶后打
为什么说怀孕初期要注意胎儿畸形
什么是男性结扎手术?男性结扎手
新生儿吐奶块是怎么回事新生儿吐
二胎上户口要结扎吗结扎好还是上
上环过程是怎样的?上环需要多少
新生儿缺氧是怎么回事新生儿缺氧
新生儿吐奶怎么处理新生儿吐奶的
结扎后要注意什么
新生儿脐炎的护理新生儿脐炎的病
避孕套使用方法的具体步骤避孕套