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产后恢复,4个不反弹的减肥方法

2015-12-01

  女人爱美是不忘本的职责,每天打扮的都像天使一样,是对群众的尊重。女人天生就爱美,所以她们总是想方设法让自己瘦下来。减肥方法虽然很多,但有些方法不仅伤身,而且还很容易反弹。怎么减肥不反弹?

  1、做拉伸运动

  坚持每天做拉伸运动也能让你的身材变苗条,同时不会反弹。在做拉伸运动的时候,注意要选择适合自己的运动量,一般情况下一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择做拉伸运动减肥,中途千万不能放弃,否则会造成适得其反的效果。

  2、多喝酸奶

  酸奶的营养价值很高,对健康有很多益处,很多女性每天都会喝一杯酸奶。其实酸奶还可以促进肠胃蠕动,解决便秘的状况。因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动。便秘的问题解决了,肚子自然会瘦下来。

  3、空腹时多喝水

  每个人的身体都需要充足的水分,它可以使你的肌肤保持水润状态,而且喝水也是减肥的关键。空腹的时候喝杯水不仅能滋润肠道,洗刷体内的毒素,而且还能促进新陈代谢,并有效增加饱腹感,具有显著的排毒减肥功效。

  4、每天行走1万步

  如果你想瘦下来而且不反弹的话,不妨每天行走1万步,就能消耗掉836千卡的热量,一个月后就能减重1公斤,效果显著。你可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。如果在台阶等有坡度的地方行走,减肥效果会更好。

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