Q：我现在处于备孕阶段，听说要补充叶酸，那除了叶酸，还需要吃什么补充营养呢？

　　A：准备怀孕前饮食要合理，即每天的膳食应该含有人体所需要的蛋白质、纤维素、脂肪等营养物质，各种营养物质搭配要合理，但不能过于补充营养，避免某些维生素和微量元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。摄入的食物应该易于消化和吸收，并能促进食欲和具有饱腹感。备孕期间有些食物是禁忌，例如含咖啡因的饮料、腌制食物等，应该避免此类食物。

　　孕妇要补充叶酸叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

　　叶酸对孕妇尤其重要：

　　如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

　　其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

　　叶酸有抗贫血性能，还有利于提高胎儿的智力。多食叶酸可以治疗和防止妊娠期巨幼细胞性贫血、婴儿营养性大细胞性贫血等症。

　　叶酸还是传导神经冲动的重要化学物质，孕妇一旦缺乏它，除了可以引起巨幼细胞性贫血外，还会导致脑神经受损。

　　补叶酸的时间和剂量

　　时间：在怀孕前3个月和怀孕后3个月。

　　剂量：每日补充叶酸0.4毫克。

　　丈夫也要补叶酸

　　丈夫也必须补充叶酸，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会减少受孕机会。此外，由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成，所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸。

　　一般建议，丈夫在孕前3个月开始补充叶酸。

　　富含叶酸的食物

　　叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜、核桃、花生、豆类、蛋及动物的肝、肾等内脏中。若在孕妇的饮食中适当增加这些食物或者给予一定量的叶酸，对实行优生优育、提高孩子素质颇有益处。

　　主要的叶酸产品

　　斯利安叶酸片、玛特纳、安利铁质叶酸片、爱乐维、安尔康、孕育维存片等等。