孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 孕期百科 >孕期饮食营养 >孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?

孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?

2015-11-27

  孕妈妈在孕期中要保证足够营养的同时,还要有合理均衡的营养物质,这关乎着孕妈妈自身的健康,而且关系到胎儿的脑部和体格的发育状况。

  吃素不吃肉的孕妈咪不吃肉有可能缺乏的营养:肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。 孕妈咪每天进食适量的肉类对自身和宝宝的健康至关重要。

  吃肉对于孕妈咪的重要性:肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉、牛肉和羊肉等;禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉等。

  孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?1

  吃素不吃肉的孕妈应该如何进补1、 肉类食物含有大量蛋白质,而且相对于植物蛋白来说,动物食品中的蛋白质吸收利用率更高。蛋白质是构成胎儿身体的基本组成成分,更是宝宝大脑发育所必须的。孕妈咪摄入充足的蛋白质,宝宝不但体质发育好,而且更加聪明。

  2、 肉类食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要营养素,更是脂溶性维生素吸收利用的重要载体。充足的能量供应保证胎儿体重持续增长,维生素A,D,E等脂溶性维生素的充分吸收利用,保证宝宝骨骼及身体的健康发育。

  3、 肉类富含钙铁锌等重要微量元素及矿物质。尤其是动物血制品及牛羊肉,猪肉这类红肉,富含血红素铁,极易被人体吸收。

  4、 维生素的含量以动物的内脏,尤其是肝脏为最多,其中不仅含有丰富的B族维生素,叶酸,还含有大量的维生素A。这些对于宝宝的健康发育都是必不可少的。

  不吃肉容易导致的营养缺乏以及疾病:胎儿生长发育迟缓,出生低体重,宝宝佝偻病,孕妈咪贫血等

  建议的补救办法:不爱吃肉的孕妈咪可以尝试改变烹饪方法,例如将肉做成馅料,做肉粥,加入番茄酱改变口味等。

  不能吃肉的孕妈咪可以注意适当多食用鸡蛋,牛奶,大豆制品补充蛋白质。并可以进食坚果类,做菜稍多放植物油来补充脂肪的不足。多吃黑木耳,大枣来补充铁的不足。

  小编总结:对于有偏食或有饮食习俗的孕妈妈在补充营养物质的时候,应该适当寻找一下有同样营养物质的代替物,不能缺乏摄入有需要的营养,这样才能更好的保证胎儿正常发育。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班综合活动《奥运地图》优质课(蒋静).avi

中班律动游戏《饼干和酸奶枪》优质课-南京:陈静奋).rmvb

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

大班歌唱活动《金老爷买钟》优质课-浙江:蔡温琪

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班打击乐活动《玛丽波尔卡》优质课+教师说课-江苏:陆燕

小班阅读活动《海豚》优质课(蒋静).avi

与“孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?”相关文章
怀孕后爱吃酸原来这么有益处?
孕期饮食记得避开这些“高危”食
孕期血糖高吃什么好控制血糖注意
准妈妈要怎么吃才够营养?
孕期多吃鸡肉长胎不长肉
看过“孕妈爱吃素不吃肉,孕期补什么?”还看
孕妇可以吃柚子吗
孕妇能吃柚子吗?
孕期补DHA
孕期水果吃太多,容易引发妊娠期
火龙果果皮发霉了还能吃吗
猜你喜欢
婴儿1—9个月的行为发展知识
坐月子感冒了能吃药吗?
婴儿缺铁性贫血的原因
婴儿惊厥最常见的症状盘点
看明星父母如何处理二胎问题
妊娠痒疹的发病原因
1岁以上宝宝小游戏盘点
宝宝很少笑是原因是什么?
八个月宝宝的营养食谱推荐:猪肝
怎么预防婴儿惊厥复发
宝宝的抵抗力如何提高呢?
孕妇得了妊娠痒疹注意事项汇总
坐月子感冒了还能喂奶吗?
不来月经就是怀孕了?
怀孕了,你该听谁的
幼儿感冒的饮食调理及禁忌食物
孕前肝功检查项目有哪些?
八个月宝宝的发育标准汇总
八月龄的宝宝会出现哪些危机
孕妇可以用凡士林吗?
妊娠痒疹是一种什么样的疾病呢?
如何读懂自己的精液报告
为什么孩子晚上睡觉磨牙?
小儿感冒有哪些并发症
为什么孕前要进行牙科检查呢?
怀孕到底是怎么回事儿?
子宫畸形能怀孕吗?
宝宝微笑的分类科普
孕妇吃甜角要注意什么
一旦孩子发生惊厥怎么办?
如何补充叶酸才最正确有效?
宝宝什么时候会笑?
如何预防宝宝蛀牙
孕妇咽喉炎对胎儿有影响吗?
宝宝感冒治疗物理方法
孕期性生活注意事项
健康的身体是怀孕的根本
宝宝食疗2大要点及3大原则
孕妇吃陈皮糖的好处
如何预防妊娠痒疹?
妊娠痒疹怎么用药
微笑对于小宝宝的作用及意义
怀孕前3~6个月你要做的事
孩子应该学些什么规矩呢?
孕妈妈们到底该如何选鞋呢?
幼儿感冒怎么用药
孩子“乖不乖”并不那么重要
宝宝吐奶严重怎么办
冬季温暖备孕小贴士
婴儿惊厥的表现有哪些