雾霾天气如何呵护

　　一、雾霾对孩子的伤害比成人更大

　　雾霾天气，医院接诊的患感冒、支气管感染、哮喘等呼吸道疾病的患儿明显增加，而这些小儿呼吸道疾病和雾霾天有着密切的关系。

　　雾霾对孩子的伤害比成人更大的原因：

　　1、子没有鼻毛，防御能力弱，雾霾就更容易进入孩子体内

　　2、孩子个头小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物

　　3、孩子免疫力较差，相同体积的颗粒物进入体内，孩子更容易受颗粒物影响

　　雾霾天对孩子的危害：

　　雾天气压低，空气湿度大，直接影响运动时皮肤的散热，因此容易导致头晕气闷。此外，污浊的空气容易滋生细菌且不易驱散，这增加了细菌、病毒等的传染几率，这样，这些病菌通过呼吸道侵入宝宝体内就容易引发呼吸道疾病，轻者感冒发烧，重者可致肺炎、肺癌。

　　二、雾霾天出门在外不妨戴个口罩

　　呼吸道是人体与外界直接相通的最主要通道，而借助口罩则可以很好的阻隔外界受污染的空气进入人体。因此，雾霾天出门在外最好戴个口罩。

　　雾霾天带口罩的好处：

　　口罩可以阻隔灰尘通过呼吸道进入人体导致呼吸道感染，还可以防止冷空气进入肺部，导致受凉生病。

　　给孩子挑选口罩选择参考四个标准：

　　1、阻尘率高，能够阻挡2.5微米以下的细小颗粒物;

　　2、卫生，轻柔，佩戴舒适

　　3、和人脸贴合，大小合适，防止粉尘从两侧不贴合出进入

　　4、棉质，呼吸阻力小，能让舒适正常呼吸

　　无论口罩多舒服都好，都不能让孩子长期带口罩，长期带口罩往往容易导致宝宝鼻粘膜脆弱，失去原有的加温过滤空气的生理功能。

　　三、雾霾天出门归家记得清洁皮肤

　　雾霾天空气中浮游灰尘、细菌、病毒等阴霾颗粒物多，因此出门归家时身上，特别是裸露在外的小脸蛋附着诸多灰尘、细菌等。因此要注意清洁。

　　皮肤清洁步骤：

　　洗脸漱口清理鼻腔

　　鼻腔清理注意：

　　让宝宝洗净自己的双手后，捧温水，教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。特别提醒，注意孩子吸水时，一定要教孩子轻轻吸，避免呛咳。

　　四、雾霾天室内要注意通风，通风要注意时机

　　不少父母担心宝宝受雾霾伤害，会选择整天关门闭户来防止外来受污染的空气进入室内影响到宝宝;而有些父母则只记得室内不通风容易导致病毒滋生繁殖，不管时段随意开窗通风。其实这两种方式都是非常错误的错误。

　　雾霾天室内要注意通风，更要讲究通风的时机。一般不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来后再开窗通风。此外要注意室内卫生的保湿与清洁，而清洁时最好用湿抹布清楚粉尘，避免飞扬至空气中。

　　五、雾霾天注意饮食清肺与补维D

　　雾霾天，空气中颗粒物多，进入呼吸道，进入肺腑，严重可至肺炎。因此，为了清除宝宝受体内颗粒物及细菌等的影响，最好能够吃一些清肺腑的食物。这样可以有效减少雾霾对宝宝呼吸系统的伤害。此外，雾霾天，阳光少，孩子体内的维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，因此雾霾天宝宝饮食要注意补充维生素D。

　　归结起来雾霾天宝宝饮食谨记六多，即多吃富含维生素食物、多吃润肺食物、多吃排毒食物、多吃菌类、多吃杀菌食物及多喝水。

　　富含维生素食物：

　　新鲜水果和蔬菜

　　润肺食物：

　　罗汉果茶、木耳、银耳、莲子、百合等

　　排毒食物：

　　萝卜、百合、蘑菇

　　菌类：

　　金针菇尤其好，抗菌消炎，还能提高人体免疫力

　　杀菌食物：大蒜、葱

　　孩子对战雾霾天谨记五招：

　　1、门记得戴口罩;

　　2、家记得先清洁;

　　3、在家注意室内通风保湿;

　　4、室内开窗注意选择风大有阳光的时间;

　　5、果孩子有过敏或哮喘病症，最好安装空气净化器。