产后妈妈该怎样运用瑜伽来减肥呢-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >产后妈妈该怎样运用瑜伽来减肥呢

产后妈妈该怎样运用瑜伽来减肥呢

2015-11-26

  年轻的妈妈都希望产后能够快速的恢复到之前的样子,呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动,忠实地运送着人体所需氧气,对于产后的新妈妈们尤为重要。体型的变化,让妈妈们都感觉非常不安。那么,产后妈妈该怎样运用瑜伽来减肥呢?

  呼吸是自己与自己的对话,自己了解自己的一个方式,它不需要你付出太多的体力和耐力,只需静下心来,清空你的思维,放松你的身体,倾听你的呼吸,疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体,让你获得一份来自内心的幸福礼物。

  呼吸练习从腹式开始

  半卧式靠在沙发上,双膝收回,左手放在腹上,闭上双眼,专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状,呼气使横膈膜缓慢放松下来,待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短,根据自己的程度来定,开始时吸气的气息比较短,这是正常现象,一般坚持练15天后,气息会逐渐变得均匀细长。每次练习时,尽量保持一种心静如水的微笑表情,美丽幸福感就会油然而生。

  古老的鼻呼吸

  在古老的瑜伽经典里左鼻孔代表月亮,即平静;右鼻孔代表太阳,也就是激情,我们的呼吸一般处于左、右鼻孔交替的状态。当我们需要力量和激情时,常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸,当我们需要思考安静时,左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理,你可以把它充分运用到生活中,享受呼吸给生活带来的生命能量。

  能量冥想休息术

  把毛巾轻轻地盖在腹部或是脚面上,放松所有的知觉、想法、意念,舒展疲惫的身体,想象自己躺在温暖的沙滩上,享受着阳光的照耀,全身暖洋洋的。让我们一起吸气,呼气,再吸气,再呼气,就像天空中有一道白光照在我们头顶上,像一股暖流,流进我们的脑海,沿着面颊、喉轮、胸膛、腹胃、根轮,慢慢地传遍全身的每一个角落,每一寸肌肤,使我们得到深层次的能量补充。白光每经过一个地方,我们会变得更宁静和平和。

  接着,由上而下放松全身的每一处地方,放松我们的额头、眼睛、眉毛、耳朵、嘴角,放松肩膀、手臂、胸口、两侧肋骨、胃部、肚脐、下腹,放松腰部、胯部、会阴,放松脚心、脚尖,感到身体越来越舒服和宁静,全身的能量完全畅通了,身体充满了活力,我们也更喜欢自己。通过能量冥想休息术,我们可以唤醒能量,找到更多的健康、快乐和幸福。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班综合活动《百家姓》观摩课(应彩云)

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

小班律动游戏《毛毛虫变蝴蝶》优质课-江苏-魏云

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

小班律动游戏《拍蚊子》优质课-广东-陈燕

小班语言《甜津津的河水》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《热情的非洲》优质课-四川-黄丹

中班语言《小兔怕怕》优质课(祝晓隽)

大班律动游戏《虫虫飞》优质课-广西:赵艳

与“产后妈妈该怎样运用瑜伽来减肥呢”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“产后妈妈该怎样运用瑜伽来减肥呢”还看
剖腹产疤痕大小
产后减肥汤,效果杠杠的
刘谦娇妻产后首度露面身材火辣美
漂亮妈咪,对妊娠纹say“No
产后月子病分为几种形式呢?
猜你喜欢
产后怎么消除脚肿症状
章子怡汪峰女儿诞生小Baby手
妊娠高血压的治疗方法
小儿巨幼细胞性贫血的病因及临床
揭秘羊奶粉的误区,新生儿喝羊奶
多少周算早产儿?
推荐产后活血食谱
孩子头上长虱子怎么办
宝宝营养太充足,小心会得富贵贫
产后第一天最需要了解的护理问题
治疗传染性软疣疾病需要吃药吗
四种情况的孕妇不能吃甘蔗
羊奶粉问题频出!宝宝喝羊奶粉真
8月宝宝下身大出血,被医生误诊
产后出血怎么办
冲奶粉的错误方法你知道吗
坐月子能碰凉水吗
剖腹产要剖几层
宝宝长皮癣是怎么回事
羊奶粉真的比牛奶粉好吗?
6月婴儿喝羊奶粉上吐下泻,被确
如何计算早产儿的矫正月龄
高龄产妇孕产期心血管安全的四条
宝宝睡觉姿势不正确怎么办
妈妈们如何选购优质羊奶粉?
宝宝什么时候开始长头发
先兆子痫吃中药,发生抽搐用针灸
宝宝长扁平疣怎么办
先兆子痫和子痫的检查有哪些
宝宝浴室安全指南
营养性巨幼细胞性贫血的护理事项
产后出血危险吗
如何加快顺产产程
牛奶代替母乳可导致巨幼细胞性贫
什么是助产阴道助产后容易恢复吗
产后有这10种症状应立马去医院
坐月子十大注意事项
产后掉头发很厉害怎么办
生完孩子后腰痛怎么办
肾细胞测定可以检测出先兆子痫
婴儿巨幼细胞性贫血有哪些症状?
每天摄取VC,有效帮助孕妈预防
产后尿失禁怎么办
婴儿胎记需要治疗吗
宝宝什么睡觉姿势最好
妈妈注意!国家公布9批次不合格
喂养新生儿的几大注意事项
婴儿头上起皮屑怎么办
顺产的全过程
婴儿科学的睡觉姿势有哪些