还你曼妙身姿的腹部热身运动减肥操-查字典幼儿网

幼儿教育 > 育儿百科 > 月子百科 >产后保健 >还你曼妙身姿的腹部热身运动减肥操

还你曼妙身姿的腹部热身运动减肥操

2015-11-26

  身上的肥肉一块一块的,真令人反感。水桶腰式的身材,像中年老大妈似的,难看至极。减肥没有捷径可走,想让自己彻底瘦下来,那就乖乖做运动吧。如果你想减掉腹部赘肉瘦出好曲线,下面这套腹部减肥操一定要学起来。每天花三十分钟的时间练习腹部减肥操,就能充分燃烧脂肪,让赘肉速速远离,还你曼妙身姿。

  这套腹部减肥操在家就可以练习。首先播放自己喜欢的音乐,然后准备做热身运动。热身运动是一定不能省略的哦,它能帮你把全身的关节和肌肉唤醒,这样在训练的时候就不容易受伤了。

  腹部减肥操:

  1.先从头部开始,绕圆圈转一转。

  2.两边肩膀也转一转,顺时针和逆时针两个方向都要。

  3.将手臂张开开始画大圈,先从前面绕,再从后面绕。

  4.双手手腕也跟着动一动,转一转。

  5.十指交扣,手掌向天花板推,脊椎挺直,骨盆端正不能往前倾。

  6.双手继续向天花板推,身体微微向右倾斜,感觉左侧身体有被拉长的感觉。然后换另一边做动作。做这个动作的时候要保持均匀的呼吸,不要憋气。

  7.转一转腰部和臀部,顺时针、逆时针两个方向都要。

  8.接下来伸展一下腿部的肌肉,先做右脚弓箭步,感觉左脚后侧有酸酸的、被拉长的感觉,然后再做左脚弓箭步。

  9.膝盖也别忘了轻轻转一转,但不要一直起立下蹲,这样很容易损伤膝盖。

  10.脚踝上下动一动,左右动一动,脚尖一直踮着脚尖转,这样很伤脚踝。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班律动游戏《疯狂的小鸟》优质课-成都:徐艳

中班歌唱活动《萤火虫》优质课-西安:杨锦纯.rmvb

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班绘本活动《晚上》观摩课(应彩云)

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

大班歌唱活动《快乐农场》优质课-陕西:陈娜

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

大班律动游戏《遇见舞》优质课-南京-易娟

与“还你曼妙身姿的腹部热身运动减肥操”相关文章
产后恢复注意事项产后恢复的误区
产后子宫恢复注意事项产后如何对
顺产和剖腹产的区别产后如何恢复
坐月子做不到这几点30天也白费
为啥别人生完孩子更漂亮你却明显
看过“还你曼妙身姿的腹部热身运动减肥操”还看
剖腹产后多久可以同房
哺乳期能吃羊肉吗
产后胸部恢复
副乳
分娩后看似异常却正常的现象,妈
猜你喜欢
新妈妈产后出现痒疹的原因及治疗
产妇得月子病时的注意事项
新妈妈产后最常见的感染有哪些?
导致孕产妇产后恶露的主要原因是
新妈妈产后胃痉挛疼痛的原因是什
治疗产后关节酸痛的食疗和药疗法
新妈妈产后健康保健的注意事项有
新妈妈需预防的6大月子病
新妈妈产后出现便秘的症状该怎么
产褥期新妈妈小便困难是怎么回事
产褥期新妈妈的子宫恢复与恶露
月子病的预防措施有哪些
新妈妈产后出现痒疹的原因及治疗
产后新妈妈应预防的四大疾病《下
产后新妈妈怎样判断恶露是否属于
新妈妈月子期间如何预防产褥热?
新妈妈缺乳的主要原因及治疗方法
新妈妈产后应该如何应付月子病?
产褥期关节痛的防治方法《下》
产后盆腔炎的主要原因及治疗方法
新妈妈腕关节麻木或隐隐作痛该怎
新妈妈产后出现腰痛的原因是什么
产后新妈妈子宫复旧不全的诊断与
新妈妈产后出现的原因及预防措施
产褥期感染的表现症状及主要原因
新妈妈预防产后肛裂的方法有哪些
新妈妈产后如何有效的预防便秘?
新妈妈产后出现痒疹的原因及治疗
产后新妈妈为何会出现多汗的现象
月子病的表现症状及发病原因
新妈妈月子病的表现症状是什么?
新妈妈产褥期如何预防腹膜炎发生
新妈妈子宫脱垂的主要原因及预防
新妈妈产后为何会出现手脚疼痛呢
导致新妈妈子宫复旧不全的原因及
新妈妈产后腹痛的原因及应对方法
新妈妈产褥疾病的隐患有哪些?
新妈妈有效预防及治疗产后风的方
新妈妈有效消除下肢疼痛的保养方
新妈妈产后外阴干燥是怎么回事?
导致新妈妈关节痛的原因及防护方
新妈妈月子病的治疗方法
产褥期关节痛的防治方法《上》
产后新妈妈为何要及时进行开奶喂
新妈妈产后疼痛的主要原因及预防
导致产褥感染的主要原因及防治方
新妈妈产后背部疼痛的缓解方法
产后新妈妈如何预防大出血发生?
新妈妈如何有效的预防产后腰痛?
产后新妈妈会阴痛胀痛的原因及护