女性产后是乳房保健的关键时期，新妈妈们需要掌握好护胸、健胸的正确方法来保持乳房的原貌。做好保健才会使你的乳房更加丰满、坚挺。

　　做好乳房疏通给宝宝哺乳上份保险

　　乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。女性在怀孕前就该做乳房疏通，这样可以疏通乳腺，有利于将来的哺乳。

　　一般产后妈妈的乳房出现变形的主要原因是因为打回奶针、停止哺乳等如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

　　坚持哺乳会使乳房从新发育

　　坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。因为　哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。

　　产后的妈妈可以配合运动来健胸，比如扩胸运动等。可以帮助锻炼胸部肌肉。要长期的坚持才会有更好的效果。不过要注意做运动时要根据自己的身体恢复情况来进行，不要做强度过大的运动，必要时咨询医生。另外哺乳期进行锻炼最好是在哺乳前进行，同时还要注意及时补水。

　　在饮食方面要注意不要通过节食来减肥

　　合理的饮食有利于胸部保养，有的新妈妈只是盲目的减肥而不注意营养饮食，所以在减肥的同时发现胸部也减小了。对于产后的妈妈们不要急于减肥，这需要一个过程，一般都在一年以后才能恢复正常。所以专家不建议产后妈妈采取节食的方法来减肥。应该采取运动的方法来进行。

　　产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。因为当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。

　　除此之外新妈妈还要注意佩戴合适的胸罩，喂奶姿势要正确，产后恢复期最好是常常进行按摩乳房，坚持运动保持愉快的心情，这对产后的乳房恢复都起着良好的作用。