究竟哪种分娩姿势好呢？有些怀孕过的妈妈认为，仰卧的分娩姿势感觉很不舒服。医生在怀孕晚期做例行检查时，仰卧着也不舒服。虽然没有关于分娩姿势的研究，临床发现，与躺在床上的准妈妈们相比，在产程中保持活动的女性，产程时间要短些，而且使用缓解疼痛的药物的概率也低些。

　　第一产程中分娩的最佳姿势是什么？当准妈妈进入产程的时候，可能会感到坐卧不安，想要四处走动，让自己忙起来。不过，要注意在产程开始顺利进展之前，不要让自己过于劳累，最好在椅子上或床上多休息一会。如果孕妈妈的宫缩是在夜间开始的，需要尽可能在床上休息、放松。

　　随着宫缩越来越强烈，准妈妈需要将注意力集中在宫缩上，随时注意身体和宝宝发生的变化，并进行呼吸和放松练习。那么，最能够缓解宫缩疼痛的姿势有哪些呢？可以尝试下列方法。

　　1.靠在桌面或椅子背上。

　　2.用双手抱住陪伴亲人的脖子或腰部，并靠在他身上。

　　3.斜靠在分娩室的床上（后背可以调整到自己舒适的位置）或窗框。

　　4.跪在地上的大垫子或枕头上，身体向前倾斜，靠在椅座上。

　　5.两腿分开，跨坐在椅子上，可以放一个枕头在椅背上，以便上身有倚靠。

　　6.如果产房的洗手间有马桶的话，可以坐在马桶上，上身向前倾斜，或者跨在马桶上，身体斜靠在水箱上。

　　7.在地板上，手足着地。

　　8.一条腿跪在地上，另一条腿弯曲。

　　也可以前后晃动，或绕圈晃动臀部，这样可以帮助宝宝通过骨盆，同时也会让孕妈妈感到舒服些。

　　在产程进展中不断变换分娩姿势以上的这些分娩姿势都可能更有效地促进宫缩，而且能够一定程度上缓解宫缩疼痛。如果随着产程的进展，孕妈妈想变换姿势，这时需要陪产家属或助产医生的帮忙。他们在场的目的是让孕妈妈保持活动，不管准妈妈选择在哪里待着，都要想办法让自己感觉更舒服一些。

　　当产程进展到宫缩很强烈的时候，产妇自身可能会发现自己不想太多活动了。此时，孕妈妈需要用所有的力气，去应付每次宫缩。不要担心：您会很自然地找到适合分娩的最佳姿势。继续晃动臀部，在宫缩到来的时候，身体向前倾斜，宫缩间歇时，恢复直立。如果觉得有用的话，可以请陪产家属或助产医生在每次宫缩的时候，帮助按摩后背。

　　如果感觉自己确实太累了，可以直接在床上休息，可以采取左侧位躺下。最好不要靠后背支撑，那样不利于骨盆有效地打开。靠左侧位躺着，对宝宝来说，左侧位躺着比平躺着要好，这样可以让宝宝得到更多的氧气，而且在侧卧位的时候，宫缩也还很有力。如果过一会儿觉得休息好了，可以用双手支撑着，让自己坐起来，然后起身站立。